d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Deutsch > » Der Bodybuilding Thread «
Prev1109911001101110211031212Next
Closed New Topic New Poll
Views: 145599Replies: 12114Track Topic
Member
Posts: 63,221
Joined: Sep 11 2007
Gold: 6.66
#11001
Jun 4 2010 03:57am
Quote (Lindaman @ 4 Jun 2010 11:52)
sag mal kann das mal jemand in deutsch übesetzen? :D


du sollst das: http://www.youtube.com/watch?v=TRIEc0V-gmM

das: http://www.youtube.com/watch?v=8yG7UgAM1t4

das: http://www.youtube.com/watch?v=TXoTvXG-KRs

und das: http://www.youtube.com/watch?v=r87v3ITngB4&feature=fvsr

machen
Banned
Posts: 19,024
Joined: Jun 15 2009
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 40%
#11002
Jun 4 2010 03:58am
kb noch ma zu schreiben sonst achte ich immer auf meine grammatik und rechtschreibung aber heute kb drauf...
Member
Posts: 16,614
Joined: Feb 3 2008
Gold: 33.65
#11003
Jun 4 2010 04:01am
Quote (Lindaman @ 4 Jun 2010 11:06)
Hey Leute.

ICh hab mal ne Frage an erfahrene User:

Ich will bissl Fit aussehen fürs Schwimmen etc. wobei ich relativ schlank bin. Habt ihr Ideen wie man mit Training ohne Geräte (Klimmzüge, Hanteln? Sit-Ups, Joggen) am besten anfängt? Wie sollte man sich ernähren, gibts da vllt. nen Trainingsplan wo ich zb. nur ne Matte für mein Zimmer brauche? Oder bin ich da an der falschen Adresse hier im "Bodybuilder-Threat" ;) Wäre schon cool wenn ich ein paar Ideen bekommen könnte ;)


discopumper sind out, nun kommen die freibadpumper^^
Banned
Posts: 19,024
Joined: Jun 15 2009
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 40%
#11004
Jun 4 2010 04:07am
Quote (hoOdy91 @ Jun 4 2010 10:01am)
discopumper sind out, nun kommen die freibadpumper^^


xD
Member
Posts: 22,962
Joined: Jun 24 2008
Gold: 15,185.00
#11005
Jun 4 2010 04:12am
Mein neuer TP.

Perfekt für mich angefertig, mal schauen was daraus wird .. :)



This post was edited by ImAuftragGottes on Jun 4 2010 04:13am
Retired Moderator
Posts: 46,955
Joined: Jan 5 2006
Gold: 307.87
Trader: Trusted
#11006
Jun 4 2010 04:15am
sieht anstrengend aus :)

würde gern nach ziemlich genau so trainieren (auf mich zugeschnitten ofc), aber dafür brauch ich ein leereres studio und/oder mind. 1 person in meinem bekanntenkreis, die auch ernsthaft trainieren will :o

wer hat dir den erstellt? trainer?
Member
Posts: 22,962
Joined: Jun 24 2008
Gold: 15,185.00
#11007
Jun 4 2010 04:16am
Quote (Noobinator @ Jun 4 2010 10:15am)
sieht anstrengend aus :)

würde gern nach ziemlich genau so trainieren (auf mich zugeschnitten ofc), aber dafür brauch ich ein leereres studio und/oder mind. 1 person in meinem bekanntenkreis, die auch ernsthaft trainieren will :o

wer hat dir den erstellt? trainer?


Ich selber ofc .. ;)

Habe aber etwas vergessen, gleich ma editieren.
Member
Posts: 6,693
Joined: Jan 30 2006
Gold: 3,820.00
#11008
Jun 4 2010 04:24am
Quote (ImAuftragGottes @ Jun 4 2010 11:12am)
Mein neuer TP.

Perfekt für mich angefertig, mal schauen was daraus wird .. :)

http://www.imgbox.de/users/public/images/9iwEib43hH.gif


wennse den richtig gozu haben willst ersetz latziehen durch klimmzüge...
dann wäre ich meiner seits zufrieden.. :)
wenn ich mich richtig erinner ich das der anfänger gk von andro...

This post was edited by dns on Jun 4 2010 04:27am
Member
Posts: 22,962
Joined: Jun 24 2008
Gold: 15,185.00
#11009
Jun 4 2010 04:26am
Quote (dns @ Jun 4 2010 10:24am)
wennse den richtig gozu haben willst ersetz latziehen durch klimmzüge...
dann wäre ich meiner seits zufrieden.. :)


Habe ich auch schon gedacht, werde ich wahrscheinlich sogar am Hypertrophietag einfügen. Aber die Schnellkraft und Maximalkraft lassen sich nur umständlich mit Klimmis trainieren. Werde den Plan mal ausprobieren und schauen welche Ergebnise rauskommen.

Quote (dns @ Jun 4 2010 10:24am)
wennse den richtig gozu haben willst ersetz latziehen durch klimmzüge...
dann wäre ich meiner seits zufrieden.. :)
wenn ich mich richtig erinner ich das der anfänger gk von andro...


Habe kein Andro und ein GK kannst du du nur schwer etwas falsch machen, insofern du KB,BD und KH drin hast. Noch ein paar Übungen als Ergänzung und du hast etwa meinen. Der GK an sich ist nicht besonderes, eher die Aufteilung der verschiedenen Muskelkontraktionen.

This post was edited by ImAuftragGottes on Jun 4 2010 04:31am
Member
Posts: 6,693
Joined: Jan 30 2006
Gold: 3,820.00
#11010
Jun 4 2010 04:33am
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch/Wadenheben

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch/Wadenheben

das ist der andro plan kurz gegoogelt :D
Ich liebe Gk Training Trainiere z.z. Nachm Pitt force Basistraining
Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Hatte davor nen 2ersplit aber gk einfach :love:

This post was edited by dns on Jun 4 2010 04:33am
Go Back To Deutsch Topic List
Prev1109911001101110211031212Next
Closed New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact