irgendwie alle depri heute hier^^ bei mir ist heute schulter bauch dran bei euch :P?

trizeps rücken war bei mir heut

ohje
ne gute alternative ist doch eig immer brust trizeps ( kabelzug / flachbank ) an einem trainingstag zu kombinieren
und andern tag rücken bizeps ( latzug )

This post was edited by yaRakVeli on Jun 2 2010 09:03am

Brust / Schulter / Trizeps HIT

ja teilweise...für manche übung garnicht schlecht...pump is übelst, die ersten male brennts auch gut, aber kraftsteigerung hatte ich nicht wirklich

nicht wenn du nach nem 3er split trainierst

nicht? bin jetzt erst 3 wochen mit dem system am trainieren und mache gute fortschritte.. ist halt scheiße das man nicht mit dem selben gewicht wie im volumen trainieren kann.. aber naja.. verständlich ne^^



und wie sehe dein 3er split aus?

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Jun 2 2010 09:26am

Brust, Schultern
Beine, Bizeps
Rücken, Trizeps

zwischen teil2 und teil3 48h pause?

würde ich iwie anders machen

brust und schultern am selben tag find ich kacke, du hast nichtmehr die nötige kraft für eins von beidem ( je nachdem womit du anfängst, höchstwahrscheinlich brust )
würde da iwas umändern