wenn dein gainer kacke schmeckt
es gibt im internet jeden menge arikel über selbst gemachte weight gainer mit gesunden lebensmittel.
google einfach mal und such dir 3-4 raus damit du ein bissi varriation hast..

This post was edited by dns on May 29 2010 07:12am

Alter, les dich bitte erstmal die nächsten 2-3 Tage überall ein, les dir jede Scheiße durch und schau, welche Thesen sich überkreuzen, im Endeffekt weißt du dann so ungefähr, an welchen Mythen etwas dran ist und an welchen nicht.
Team-Andro bietet tausende von Infos, die du dir dringend reinziehen solltest, bis jetzt kommst du mir verflucht naiv vor, dabei habe ich erst vor kurzem mit richtigen Training angefangen, aber ich hab die scheiße nun einstudiert wie sonst was, was nicht bedeutet, dass ich ein Profi bin, um Likecandy das Wort aus dem Mund zu nehmen.

ja der is total übersüst.
sec ich frag mal nen mod ob das ok ist wenn ich den link poste



ne, sonst wär ich ja nich hier
will mir tips holen

This post was edited by Sex on May 29 2010 07:14am

Nein, du brauchst aber eine ausgewogene kalorienbilanz.
du brauchst einen leichten kalorienüberschuss, sich jezz in 2 monaten mit mass gainer vollzustopfen wird dir nicht wirklich helfen.

einfach mehr besser..., am besten reis, pute, fisch, haferflocken, gemüse, vollkornprodukte


weightgainer ist auch pure geldverschwendung, da kannste gleich puren zucker löffeln

This post was edited by AemKei on May 29 2010 07:16am

Tips kannst du dir hier natürlich holen, aber dennoch rate ich dir erstmal einige Sachen durchzulesen und die übrigen Fragen stellst du hier im Forum, dass wäre mein Tipp



Richtig.
Sex wieviel wiegst du und wie groß bist du, ich sag dir dann wieviel Kalorien du zu dir nehmen solltest, was eigentlich jeder kann, aber du liest dich ja nicht vorweg durch



Weightgainer, meinste wirklich?
Immerhin ist in den meißten Gainern noch Eiweiß und jegliche andere Stoffe die der Körper gut gebrauchen kann in dieser Phase... aber ich lasse mich gerne eines Anderen belehren

This post was edited by crackred on May 29 2010 07:18am

75 kg auf 1.90 btw

bei 3600-4000 Kalorien wirst du mit Sicherheit gut zunehmen, aber erwarte keine Wunder.

und wie weiß ich was das in lebensmitteln ist? ^^

Man schaut auf die Verpackung und liest.

p.s: wir reden hier aber wirklich von FETTZUWACHS.

This post was edited by crackred on May 29 2010 07:26am

danke dir den echt hat mir sehr weiter geholfen
und auch an die andren thx