is das dann machbar 10 kg in 2 monaten?
welcher ehrnährung schlägst du vor?


ich dachte mir - müsli
mittags - nudeln
abends- hünchen

aweile sin ich im studio ... bb

Kommt ganz darauf an wielange du schon trainierst, als "Profi" kannste mit der Zeit auch täglich trainieren.



10kg in zwei Monaten ist "fast" unmöglich, ich hab nun innerhalb von einem Monat 3kg zugenommen, was schon verflucht viel ist... ich hab aber auch gegessen wie ein Schwein, jede Woche geht es zur Fegro und dann wird erstmal für 70€ eingekauft.
Dein EP ist nicht mal eben so runtergeschrieben, da gehört wesentlich mehr zu als Müsli, Nudeln und Pute^^

This post was edited by crackred on May 29 2010 07:08am

habe früher mal viel trainiert, aba atm bin ich auf 0 angekommen





pls antworten einer ^^

10kg ist gerade mal in einem jahr möglich.
wenn du 10kg in 2 monaten zunehmen willst, werden 8kg mindestens davon fett sein.

yo sicher, das ja ok
muss ja nur auf 85 kg kommen bevor ich richtig trainieren kann
weil mit untergewicht training = fail?

wenn du grad erst wieder anfängst würde ich dir eher zu einen ganzkörper training raten..
3-4 mal inner woche kannst du locker gehen
die kgs hast du schneller drauf als du denkst..
aber in form von fett speck und nicht von muskeln...

dein essensplan ist auch kacke
guck das du stetig isst also ca. alle 2 stunden...

This post was edited by dns on May 29 2010 07:10am

Mein Gott, glaub doch nicht an diese 1980 Märchen...
Fett kann man immernoch nicht zu Muskeln umwandeln...

das vollkommen ok
peil ersmal für 2monate 10kg an und werd dann für nextes jahr das ziel setzten die in muskeln zu wandeln







hab mass gainer :/

This post was edited by Sex on May 29 2010 07:11am

crackred hat schon recht^^
so einfach isses nicht , jetzt mal nen jahr fressen und dann einfach alles in muskeln umwandeln .. xD