Quote (Sex @ May 29 2010 01:51pm)
habe trainirt
musste wegen kickboxen ins krankenhaus ( schwerer bruch )
und bin nun untergewichtig. ( 10 kg )
will das wieder draufhauen + geh 5x die wochen trainieren

5x die woche = übertraining
3-4 mal reicht vollkommen.
jeden 2. tag. also 7 mal in 2 wochen
regeneration ist das schlüsselwort.
am besten nen 2er split, da haben deine muskeln genug zeit zur vollständigen regeneration