und was kannst du dir davon jetzt kaufen??

bin ratlos und brauche hilfe der elite
beim schweren heben krümmt sich mein unterer rücken. das fängt aber schon relativ früh an, behindert mich auch nicht wirklich und fühlt sich sehr stabil an. gewichte kann ich anschließend noch ordentlich steigern..
trotzdem möchte ich dagegen was tun, und habe gelesen, dass es mit den hamstrings zu tun haben soll. nun also mal eben ein paar übungen gegoogled, und nichts vernünftiges gefunden. beugen tue ich schon wie son wilder. hab auch immer ordentlich leg curls gemacht (heißen die so ? xd) aber anscheinend hat das nicht gereicht
was wäre also der nächste vernünftige schritt ? beine amputieren und auf oberkörper focusen ?

wenn dein unterer rücken sich beim schweren heben krümmt solltest du aufhören ihn zu krümmen und ihn grade lassen
das wird helfen

Würde drauf scheißen und das Gewicht erhöhen

kreuzheben maximalversuch
hab dein problem übrigens nicht gelesen
gruß

#qft

This post was edited by Lux0r on Dec 3 2015 02:17pm

Nichts.

War aber auch nicht meine Intention.

Was kannst du dir von deinen 20 Multis kaufen?

150 Bank macht halt schon was her, besonders natural.

Wie hier einfach einer nur in unterhose trainiert


E: ich bins nicht

4x8 bench

3x10 db incline

and now im doing:

5x6 bp bench (want to bring it up a bit)

3x10 db incline

3x12 db flies (in order to compensate for the lacking volume of bp bench)

;p