kraft is der weg zur masse

hilfe beim kreuzheben?

bist du nicht der, der nichtmal die technik richtig kann und ständig über rückenprobleme weint?

hi leute
bin 15jahre/175cm/55kg
war daletzt krank und beim arzt der meinte ich hab 10kg ungtergewicht und sollte fett oder muskel aufbauen um auf 65 kg zu kommen
essen tu ich genug, ich geh oft mcdonalds, döner ess viel steak schnitzel etc werd aber nicht dicker
welche übungen ratet ihr mir und was für essen/trinken
für fitnessstudio hab ich kz, sollte daheim machbar sein

als junger kerl hat man noch n mords stoffwechsel ^^

mach n paar liegestütze und situps oder geh joggen oder such dir n sport wie fußball wo immer ma training ist. aber das mit dem gewicht finde ich eh sinnlos. das kommt im alter von alleine und dann hasst du jedes kilo ^^

bei so einem gewicht, so eine aussage. dir ist klar wie fahrlässig sowas ist?

genau, weil man beim joggen soviele muskeln aufbaut

xD
du trainierst ja selber nicht mal richtig, wieso gibst du dann noch anderen falsche tipps?

am tag wie gewohnt essen, stell dir den wecker um 4 in der nacht und iss ein großes müsli, danach wieder schlafen.
sollte helfen

genau ein tipp wie: stemm extrem viel eisen und schmeiß dir massig eiweiß rein ist genau das was einem 15 jährigen gut tut.