dachte eher an mon brust rücken
mit bizeps schultern
fr trizeps beine

brust rücken?? die splits sind bescheuert imo ^^

Mo: Brust/Schultern
Mitt: Beine/Waden/Bizeps
Fr: Rücken/Trizeps



deiner noch wesentlich bescheuerter

This post was edited by AemKei on May 25 2010 11:46am

nein
geht in ordnung

dann imo eher noch
mo brust schulter
mi rücken beine
fr bizeps trizeps

am besten du ignorierst mephisto, dann kannste nix falsch machen

http://www.muskelfreaks.de/trainingsplaene-f5/neuer-3er-split-t6969.html

hab meine von denen. geht 1a. flachzange.

du trainierst 3/4 deines körpers an einem tag
und 1/6 an den anderen.

gerade die übungen denen zu am meisten aufmerksamkeit widmen solltest in 1 TE?

wie sehen deine TE den aus?

rücken/beine 120min

rest jeweils 45min?

scheiß plan

also ich hab von vielen schon gehört das brust rücken gut sein soll..

ich haette es so gemacht:

1 brust biceps
2 beine schultern nacken
3 rücken triceps