Quote (Berdy @ Mar 31 2020 11:45pm)

bin am überlegen mit sport anzufangen xdd
kp was ich sonst tun soll zuhause

kann hier wer nen trainingsplan empfehlen?
bin hautstender, will auch gar kein bbler sein, so ca. brad pitt in troja reicht

/e: habe so ein bauchmuskel roller ding, sonst eigentlich nix xd

Quote (Berdy @ Mar 31 2020 11:45pm)

bin am überlegen mit sport anzufangen xdd
kp was ich sonst tun soll zuhause

kann hier wer nen trainingsplan empfehlen?
bin hautstender, will auch gar kein bbler sein, so ca. brad pitt in troja reicht

/e: habe so ein bauchmuskel roller ding, sonst eigentlich nix xd

Quote (kkkeen @ Apr 1 2020 08:56am)

Kannst dir ja mal freeletics anschauen

Quote (Berdy @ Mar 31 2020 11:45pm)

bin am überlegen mit sport anzufangen xdd
kp was ich sonst tun soll zuhause

kann hier wer nen trainingsplan empfehlen?
bin hautstender, will auch gar kein bbler sein, so ca. brad pitt in troja reicht

/e: habe so ein bauchmuskel roller ding, sonst eigentlich nix xd

Quote (Berdy @ Mar 31 2020 11:45pm)

bin am überlegen mit sport anzufangen xdd
kp was ich sonst tun soll zuhause

kann hier wer nen trainingsplan empfehlen?
bin hautstender, will auch gar kein bbler sein, so ca. brad pitt in troja reicht

/e: habe so ein bauchmuskel roller ding, sonst eigentlich nix xd

Quote (HARRISONJONES @ Apr 1 2020 09:04am)

Auf der Stelle laufen+Schattenboxen (wenn deine Bude dir das erlaubt)

Fange immer an mit 3.5 min Sally up planks (YouTube am besten)
Danach Sally up squats 3.5

Diverse mixübungen, z.B

3 x:

15/10/10 liegestutze
15 squats
10 burpees

.......usw

Am Ende 10 min tabata Bauch

Kannst jeden Tag machen, dauert ca 30 min.

Such dir einfach paar gemixte Übungen fur den Mittelteil dazu. Z.b. 3 min jumping jacks, alle 30 sec burpies... Knie zur Brust Sprung zwischenmixen.

Quote (Black_Sun @ Apr 1 2020 09:49am)

Crosstrainer beste leben (kriegst nen guten auf Amazon für nen Hunni, meinen hab ich jetzt seit 8!! Jahren und funzt einwandfrei)

Vorne die Stangen abmontieren (laufe nur im Stehen da so auch der Rücken sich wohl fühlt und ein bisschen was abbekommt), den Trainer vor dem Fernseher oder Leinwand aufstellen und Xbox Controller in die Hand
Am besten dabei Halo oder irgend nen Shooter zocken und wenn du im Game sprintest dann schneller treten, wenn du sneakest dann langsamer (interaktives Gaming Halleluja)
Du glaubst nicht wie schnell dann 1h rum geht. Sobald ich wieder gesund bin gehts weiter ^_^

Quote (Antares @ 1 Apr 2020 10:14)

Was haltet ihr von Dr. Wolfgang wodargs Meinung?

Quote (JohnD0e @ Apr 1 2020 10:51am)

da kommen sie die sportexperten xdddd einer fetter als der andere
puh alter xd was ist das eigentlich für ne krankheit wo man bei jeder scheisse seine meinung wiedergeben muss? wir alle haben deine bilder gesehen blacki in deiner familie gibt es keinen sport