es gibt nur einen einzigen bauchmuskel... ich mache zu hause ein bißchen leichtes bauchmuskel-training

situps
reverse situps
seitliche situps

geht schon klar

klingt super
werd ich mal ausprobieren



ja ich hab das gefühl als würden nur die oberen muskeln so richtig kommen ^^
deshalb will ich da einfach was mehr... setzt da leciht speck an

lokale fettverbrennung ist etwas was ich mir schon sehr lange wünsche

wer das erfindet ist mein neuer gott

Obwohl ich meine, dass ich mehr Ahnung habe als alle Ständerz hier zusammmen, muss ich mir doch Rat von der Mehrheit einholen.

Mein Kumpel will am Dienstag Nachmittag wieder mit mir ins Gym. Nun kommen wir zum Problem, dass ich Samstags letztes mal Brust / Rücken / Bizeps / Trizeps (flame pls) bei mir zuhause trenirt hatte.

Meint ihr 72 Std bzw. 3 Tage können mehr aufbauen als kaputt machen? (Hab kB nur Beine etc am besagten Tag nur zu machen.)

Ich vertrete eigntl fest die Meinung, dass der jeweiligen Muskelgruppe mind. 5-7 tage Ruhe gegönnt sein sollen! (alá 3er Split Wochenplan)

^^ ich hab auch immer nur 72h als pause also sollte np sein

genetik, meist ist die bauchdecke unten einfach dicker als oben.
zudem ist es eine beliebte stelle zum fett ansetzen, du kannst jezz speziell nicht so trainieren dass du da unten "mehr" machen kannst.

Zur defi:
nen supplementstore besitzer hat gesagt, dass man nach dem training direkt 30min cardio machen soll, weil beim training die energirreserven halbwegs aufgebraucht sind und dann beim cardio direkt die fettreserven angegriffen werden.
Dazu viel EW verzehren.
Was haltet ihr davon?
Der typ ist k1 champion (thaiboxen/mma)

k1 is was anderes wie BB

aber stimmt trotzdem soweit

Orly?
Der typ hat trotzdem n body wie scott adkins..
185/105 kg
und power. Drueckt 180;)