na dann =)

good job ^^ me not

essen + lernen für klausur + training

sers thomü :-*



auch motiviert

This post was edited by hoOdy91 on May 19 2010 05:41am

so jungs ab gehts motivation

hab kein fp hier

ich denke mal die frage wurde schon oft gestellt und genauso oft beantwortet aber hatte jetzt echt keine lust alles danach zu durchsuchen

ich möchte bauch//rücken( also das ich dieses v hinbekommen sry weiß nicht wie man es nennt flügel? >.<) trainieren hab aber nicht wirklich nen plan welche übungen ich da nehmen sollte und vorallem
wie oft ich sie wiederholen muss und wie viele trainingseinheiten in der woche ich haben sollte um auch relativ schnell einen effekt zu erzielen???
ich denk ernährungstechnisch komm ich gut kla da ich angehender koch bin. Trotzdem wäre ich für tipps offen =)

Latziehen
der Muskel den du meinst ist der Latissimus



mach latziehen, klimmzüge in den nacken sitzendes rudern mit einm sehr breitem Griff

essentechnisch viel ew 2g/kg körpergewicht.



This post was edited by r3xxor on May 19 2010 05:51am

jaa ganz genau den!
danke für die schnelle hilfe!
das mit dem eiweß wusste ich z.B nicht! super

This post was edited by S33Lendieb on May 19 2010 05:52am

next generation diskopumping

jetzt ists nich mehr der dicke arm

sondern nun ists die V form

dachte ich mir auch eben... kein bock da jetzt weiter drauf einzugehn, weil ich eben bei google als ich n lat bild gesucht hab mind 10 seiten gefunden habe mit dem thema "wie trainiere ich meinen lat" ;D