War eben 10km entspannt laufen, 5:45er pace.
Bin 190 und 88kg, die ganz langen Läufe mache ich erst im Frühjahr wenn man morgens, halbnackt, im Sonnenaufgang laufen kann

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So gerade beim Orthopäden raus.
Er sagt aduktoren zu stark beansprucht und das vermutlich durch schlechte Lauf Bedingungen - Glätte und Rutschige Waldwege.

Keine Laufpause nötig, nur eben mehr auf die Untergründe achten.

Herzfrequenz Training zahlt sich langsam aus.
Heute 25km bei 153bpm gelaufen und das schneller als meine angestrebte Race Pace nach einem anstrengenden Party Weekend.

Stats sehen fantastisch aus
Beine fühlen sich inzwischen bei jedem run total kacke an xddd es ist so überfällig, dass das Projekt bald abgeschlossen wird.

Habe die Uhr nun fast 10 Monate und bin in der Zeit 1300km gelaufen

Heute mal einen halben gelaufen.
Ziel erste Hälfte 4:35 zweite Hälfte unter 4:30

Endpace 4:28

War kein 100% Lauf, denke mit guter Vorbereitung und ans Limit gehen wären 4:20 drin.

Heute 2 Stunden im Regen mit Wind gelaufen.

Letzte schnelle Einheit vor meinem großen Lauf.