Sorry, ich nehme alles zurück.

This post was edited by UniqueItem1 on Feb 19 2009 08:48am

zitat ende

hallo, ich drücke 60 kilo, ist das ok?

versteh die erste frage nicht... was wir müssen wissen?
wenn du meinst was wir über dich wissen müssen um dir eine trainingsplan zu erstellen...
vllt was du aufbauen möchtest, was du so vor hast, alter erfahrung, wie lange du trainierst...etc

also ich dachte mir ihr müsst sowas wissn :

alter : 17
größe : iwas mit 1,8x cm net über 185
gewicht : 67-70 kg da dazwischen ( waage is kaputt ,deshalb keine genaue zahl möglich )
trainiern tu ich jetzt seit bald 2 monaten.
hab butterfly nd so weiter gemacht und möchte jz mal n gscheiden plan

muskeln die ich trainiern will :
rücken
schultern
arme
bauch
brust



hoffe mal das passt so ;>

was ist mit beinen?...
wie sah dein bisheriger plan aus? hast du mit nem GK (ganzkörperplan) gestartet?

bin 1,80 und wieg 58 kg

wie oft und wie viel muss ich pumpen damit ich 75 kg wieg?

wenn dann würd ich alles trainiern, beine und nacken nicht vergessen .. sag ma deinen kfa an

beine trainier ich beim fußball training + spiel

hm nacken habn wir auch gemacht.

kfa kann ich net sagen,weiß ihn net, wollt ich aber demnächst checken lassn



und ich kann euch net alle geräte nennen, hab kein plan wie die meisten heißen

ja evtl nehm ich beine mit ins programm.

super, hab dann auch mal ne frage,
das normale pumpen geht mir zu langsam, also überlege ich eiweiß zu mir zu nehmen,

wieviel und vor oder nach dem training? wenn vor, wie viel stunden/minuten davor?