nehmt ihr welche? Wenn ja wieso?
ich esse rohes Fleisch zu jeder Mahlzeit und das meist mageres, weswegen ich keine b vitamine, zink, oder kreatin und so Sachen ergänzen muss.
Ich esse aber kaum fermentiertes Zeug mehr und wenn, dann nur selten.
ich esse viel Obst, für den Mittelmeerraum typische Salate und mache mir meinen eigenen Breimix aus verschiedenen Malzen und Hafer, etc.
Ich esse auch Eier mit ganzer Schale
ich nehme für Fette und fettlösliche Vitamine fermentierten Lebertran von Green Pastures, hab alle anderen Marken und Formen probiert, aber die verdaute ich schlecht und musste immer Fischrülpsen
sonst nehme ich Vitamin K2 mk4 und mk7, Jod und Magnesium.
Ich esse 5 bis 6 perfekte carbonaras am Tag
Grüße