haha ne 70 ^^ / is nich viel aber besser wie nix
ja gut 30 is schon hart wenig :D
mach 3x so viel wie du kannst, dann machst morgen ne andere Übung zb bulgarische Kniebeugen so viele wie du kannst 3x und dann wenn muskelkater weg ist machst wieder Liegestützen
und sonst musst du halt genug cardio machen