Quote (Multifunktionsdrucker @ 14 May 2024 21:11)
joa das habe ich auf vergleichsseiten auch gesehen, aber tbh werde ich dies eher nicht brauchen, zumal die gps funktion ähnlich wie die von meinem radcomputer ist und ich mich an so eine "snakeschlange" bereits gewöhnt habe :D
hast du infos wie gut die garmin trainingspläne so sind? hatte gelesen mit der app soll es dort einige vorgefertigte geben.
Es gibt bessere. Die Uhr richtet sich nach deinem Ruhepuls etc. und schließt daraus, wie erholt/belastbar du bist. Das kann dir natürlich auch nur bis zu einem gewissen Punkt.
Mein Tip für jeden Neuen Läufer, egal wie fit (du scheinst ja sportlich aktiv zu sein) :
Fang langsam an. Auch wenn es sich zu easy anfühlt.
Ich würde dir raten, einige Wochen (6-12) nur "Easy Runs" zu laufen und dabei das Volumen wöchentlich zu steigern.
Easy Runs heißt beim laufen in ganzen Sätzen sprechen zu können.
Man kann sich auch nach der Uhr richten, und in "Zone 2" laufen, wobei die Uhr hier auch mMn. zu ungenau ist und einen zumindest so lange unter- oder überschätzt bis sie einen gewissen Datensatz gesammelt hat.
Nach ein paar Wochen kann dann Speedwork eingebaut werden, aber auch hier eher vorsichtig sein.
Einmal die Woche solltest du einen langen Lauf machen, sprich wenn du sonst beispielsweise 45 Minuten Einheiten läufst, kannst du hier 60-70 Minuten laufen. Der Long Run sollte ca. zwischen 20-25 % deines Wochenvolumens ausmachen.
Ich empfehle Anfangs nach Zeit und nicht nach zurückgelegter Strecke zu laufen .
In Sachen Speedwork gibt es verschiedene Ansätze, wann in einem Trainingszyklus was Sinn macht.
Wenn du es ernst meinst, empfehle ich Pläne von Jack Daniels (Jack Daniels Running Formula) oder Pfitzinger.
Ich persönlich fahre mit den Plänen von JD besser.