nehmt ihr iwas? wenn ja, was?
wenn nein, warum nicht?

Wenn das stimmt was du täglich frisst, solltest du am besten alles nehmen was es gibt.

esse jeden tag nur pizza

trolle ofc n bisschen damit rum. meine ernährung ist so lala... gibt bestimmt viele hier, die es besser machen

aber selbst wenn ich mich super gut ernähren würde, gibt es viele die sagen dass man trotzdem noch magnesium, vitamin D und vllt paar andere sachen hinzufügen sollte, weil man einfach nicht genug kriegt mit normaler ernährung

Bier

Im Winter Zink+C

Hab ne Zeit lang mal vieles ausprobiert. Gibt ne Menge, was letztendlich was bringt ist immer Ansichtssache.
Inzwischen eigentlich nur noch Magnesium, Zink, Omega 3, Vitamin D, Calcium in unregelmäßigen Abständen.
Finde es wichtig mal ein Blutbild erstellen zu lassen um zu gucken, ob irgendwo Mängel vorliegen.

Wichtig ist bei Nahrungsergänzungsmitteln die Dareichungsform. Die entscheidet darüber, wie der jeweilige Stoff aufgenommen wird.
Man sollte beachten, was die einzelnen Stoffe im Körper machen, da sich einige gegenseitig beeinflussen (z.B. kann bei gleichzeitiger Calcium und D3 Supplementation Nierensteine entstehen, wenn man es übertreibt)

Magnesium und Calcium fürs laufen, ansonsten nichts.

Jeden Tag mein Ingwer oder Kurkuma Shot.
Vitamin D im Winter.
Kreatin fast täglich, nicht nur wegen muskelaufvau.
In pumpphasen natürliches whey.
Magnesium wenn die wöchentliche gefahrene Raddistanz 200km übersteigt.

Werde trotz drei ständig rotzigen Kindern nie krank.

ok nice, und wo kriegst du dein zeug her? hast du irgend n online shop wo du das kaufst?

nice, und wo kriegst du das her?
warum nimmst du nicht mehr?



ja klingt gesund. würde das bei dir aber eher auf deine alpha-gene schieben und mich eher mit den anderen gersublern vergleichen. trotzdem danke für deinen beitrag

magnesium vor und whey direkt nach training
wollte kreatin testen, habs aber noch zuhause stehen bisher