Quote (Insane4EveR @ Wed, Sep 30 2009, 09:17pm)
was für übungen machst so?
25min auf sonem lauftrainer
dann diverse übungen für arme..ka rudern, schrägbank, bizeps, trizeps und bissl was anderes..dann rückenstrecker u situps, beinpresse, klimzüge u zum schluss nochma 25min aufs laufband