-- Inkasso Guild Chat-- - Topic

MrBommel

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#13241

Oct 20 2009 02:08am

Quote (r3xxor @ Tue, 20 Oct 2009, 08:54)

ka hab kurz was gearbetiet.. aber funt atm alles

also bei mir war ca 1 min schicht im schacht :/

r3xxor

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#13242

Oct 20 2009 02:37am

Quote (MrBommel @ Tue, Oct 20 2009, 10:08am)

also bei mir war ca 1 min schicht im schacht :/

oh.. ganz ganz ganz schlimm!

MrBommel

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#13243

Oct 20 2009 02:40am

Quote (r3xxor @ Tue, 20 Oct 2009, 09:37)

oh.. ganz ganz ganz schlimm!

Das so als würde man dir verbieten deine Muskeln zu bewegen !

ganz ganz ganz schlimm !

r3xxor

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#13244

Oct 20 2009 02:44am

Quote (MrBommel @ Tue, Oct 20 2009, 10:40am)

Das so als würde man dir verbieten deine Muskeln zu bewegen !

ganz ganz ganz schlimm !

lol idiot^^
wie ich abgestempelt werd als freak.. tz tz tz

MrBommel

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#13245

Oct 20 2009 03:03am

Btw mir war langweilig da hab ich mir mal das notiert:

Deine Meinund dazu PLOX !

_______________________________________________________________
Trainingsplan 2009

Montag:

PAUSE

Dienstag:
> McFit
05-10 Min Aufwären: 61 Laufband
35-45 Min Krafttraining: 21 Bankdrücken | 22 Schrägbankdrücken | 25 Kabelziehen ü. Kreuz | 30 Schulterdrücken | 33 KH-Seitheben | 45 SZ-French Press | 47 Pushdowns
05-10 Min Dehnen
25-35 Min Ausdauertraining: 61 Laufband 120-140 P

Mittwoch:
> McFit
30-45 Min Ausdauertraining: 61 Laufband

Donnerstag:
> McFit
05-10 Min Aufwären: 61 Laufband
35-45 Min Krafttraining: 06 Beinpresse | 58 HackenSchm-Kniebeuge | 12 Beinbeuger | 09 Rückenstrecker | 14 Wadenheben stehend | 14 Wadenheben sitz. | 10 Crunch | 55 Beinheben U-Armstütz
05-10 Min Dehnen
25-35 Min Ausdauertraining: 61 Laufband 120-140 P

Freitag:
> McFit
30-45 Min Ausdauertraining: 61 Laufband
__-__ Min Schwimmbad - 15 Brust | 15 Rücken | 15 Kraulen )
Relax: Dampfbad + Whirlpool

Samstag:
> McFit
05-10 Min Aufwären: 61 Laufband
35-45 Min Krafttraining: 35 Latzug breit | 39 Rudern sitz am K-Zug | 31 Schulterheben | 34 T-Bar Rudern Obergriff | 41 Langhantelbizepscurl | 44 Scottcurl
05-10 Min Dehnen
25-35 Min Ausdauertraining: 61 Laufband 120-140 P
__-__ Min Schwimmbad - 15 Brust | 15 Rücken | 15 Kraulen )
Relax: Dampfbad + Whirlpool

Sonntag:
> McFit
30-45 Min Ausdauertraining: 61 Laufband
__-__ Min Schwimmbad - 15 Brust | 15 Rücken | 15 Kraulen )
Relax: Dampfbad + Whirlpool

r3xxor

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#13246

Oct 20 2009 03:13am

samstag imo zu viel...

seh ich das richtig?
mo - nix
di brust + schulter
mi cardio
do beine + cardio
fr cardio
samstag rücken bizeps cardio & cardio
son cardio + cardio ?

zu viel cardio imo^^

Wo ist Trapez training?
beine + cardio = autofail imo mir gefällt das net so.. is zu viel imo^^

This post was edited by r3xxor on Oct 20 2009 03:20am

MrBommel

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#13247

Oct 20 2009 03:25am

Quote (r3xxor @ Tue, 20 Oct 2009, 10:13)

naja ich muss abspecken!

r3xxor

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