ja aber grade mal 20 min


*selber auspeitsch*

um 11: 30 ca ôo

hatte heute früher aus

besser als alex und zoran
die haben gar net erst angefangen

hehe ^^

naja hab noch gemacht:

fliegende
bankdrücken
beinpresse 45 °
latzzung und halt brustpresse -.- war danach voll depri als da so nen krasser in der umkleide war

aber gut das vieh hat auch mit so nem gürtel + kette ôo wo er gewichte dran machen konnte beim klmizuege machen ôo

sowas imo ôo für nacken ôo



This post was edited by MrBommel on Oct 15 2009 06:45am

nur gemacht weil eine aus meiner Klasse auch da war und damit die mir glaubt was ich erzaehle mal gezeigt was so geht

P.S: ich muss ne lösung suchen keine schmerzen mehr im handgelenk zuu haben .. mein rechts hangelenk ist irgendwie im arsch oder so aufjedenfall hab ich bestialische schmerzen beim liegestüz und wenn ich die hanteln schwinge ôo

This post was edited by MrBommel on Oct 15 2009 07:00am

du krass€€€€€€€€€€€€€€€€€€€r !

xD

hmmm wenn diese scheiss fetreduktion net wäre

war grade einkaufen

2 packungen physialis ( obst )
2 x 200 g Thunfischfilets mit 25,5 g Eiweis / 100 g d.h 51 g nach ner dose
2x 400 g Magerquark mit 13 g Eiweis / 100 g imo.

btw meinst das ich mir das mit Fitnesstudio ( cardio ) sparen kann ewnn ich auf unser Rudergerät daheim geh ?

also statt 45 min laufband = 45 min rudergerät oo?

+ gibts tools für handgelenke ?

This post was edited by MrBommel on Oct 15 2009 07:05am

gz freak