Quote (MrBommel @ Sat, Sep 19 2009, 08:09am)

Hi all

na was geht bei euch ?

war heute McFit und hab meinen neuen plan bekommen haben gleich 4 Pläne übersprungen ( 1 plan = 10 Trainingseinheiten bzw. 10 Tage = 40 Tage ) und ich denke mal das war nen fortschritt für mich

Jetzt gehts los!

3-Split !http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/150.gif

Quote (zynish @ Sat, 19 Sep 2009, 19:10)

^^ hi alex übernehm dich nicht ^^

Quote (MrBommel @ Sat, Sep 19 2009, 08:13am)

Isch bin irgendwann ein Terminatorbommel

ne mach ich net - es macht ja spass sich einfach mal auszutoben - bis fast zur schmerzgrenze etc ^^

ich muss aber jetzt auch mal bisschen was für meine ernhaerung tun :/

und viel Protein ~~^^

Quote (zynish @ Sat, 19 Sep 2009, 19:15)

pute/reis gieb him !!

Quote (MrBommel @ Sat, Sep 19 2009, 08:17am)

muss so um die 214g protein zu mir nehmen imo.

glaube das wird gedeckt durch

3 shakes
nen stueck Bitterkäse
pute / tunfisch

Quote (zynish @ Sat, 19 Sep 2009, 19:18)

.. tu mir einen gefallen .. lass die scheiss shakes weg ..

Quote (MrBommel @ Sat, Sep 19 2009, 08:24am)

why?