mami kis malackája :~) röff töff töff
btw hajrá!
nem hinném, hogy huzamosabb ideig fogsz foglalkozni a fogyással, de ha mégis akkor nagyon büszkék leszünk

nem lehet mindenki olyan jo mint te

jo az ha kicsiben kezdi el, majd ha latja hogy van ertelme, hozzaszokott, erosodott kicsit akkor majd tobb idot szan ra

ja azt irták nők lapja cafén h 3-4szer kéne enni mert ha csak egyszer eszem cukros leszek
:S

de faszom nem szeretek melohelyen enni napi 4 meg azt jelentené hogy itt is 2× kéne
max azt lehetne reggeli meg ittbent ebéd meg otthon vacsora de ez is macerás.. legtöbbször nem hozok ide semmit max délben kimegyek pogácsáért v ilyesmi




meg am h ha gyorsan lefogyok és ott marad a bőr az egy idő után eltünik? vagy soha :s
azért akarok elsősorban lefogyni mert kibaszott rossz 110 kilosan 50 fok melegben.... gyakorlatilag bejövök melohelyre azt cserélhetném is le a pólómat mert ugy izzadok mint egy álat
azt ha a bőr csak decemberre tünne el de a háj augusztusra az np mert ugyse akarom mutogatni magam és a strandot is utálom

Ezek szerint koplalsz, es melle ugyan ugy szart eszel, ez minőségi fogyas lesz ugyerzem. Az a 2km meg lehet vagy 10p gyaloglás kb? Ejha

Lofaszt nem, sot, kezdetben eleg hatekony. Meg mult evben amikor vissza akartam menni bringas versenysulyra, napi 1x20 percet 'ugraltam' en is, kulonbozo cardio gyakorlatokkal. Kikurt effektiv, a fogyashoz nem az kell, hogy szarra farasztod a tested 1 oran at, hanem bizonyos ideig egy pulzustartomanyban tartod magad, de ha tul sokaig csinalod se jo, plane, ha a szived nincs hozzaszokva. Jol csinalja szena, csak igy tovabb.

A kajalason meg az a baj, sokszor nehez valtoztatni, munkahely fuggo is, hogy 'van e idod' rendezetten enni napi mondjuk 5x kisebb adagokban, 'beallitva' melyik etkezesnel mekkora kaloriat kell elfogyasztanod. Nekem is a szakgyakom alatt, meg a masik sulinal, amikor ellenorizni voltunk kint uzemben reggel 9-tol du 5-ig, es nem tudtam csak egy almat megenni kb ezalatt az ido alatt.. Nah ez azert nem egeszseges, de akkor se tudtam mit csinalni.

Ha tudod szena, akkor viszont valoban lassits kicsit, ha mas nem, maradjon fixen a 20-25 perc es ne minden nap, a kajara meg figyelj, hogy folyamatosan, tobbszor, keveset, ha mas nem akkor valami percek alatt megeheto, egyszeru kajaval, salata, akarmi, amit betolsz egy villaval/kanallal 'gyorsan', csak egyel tobbszor es keveset, mert kulonben szarabbul megy a fogyas is.

ty :3

a napi egy 20perc ugribugrirol nem fogok leállni az biztos
érzem h használ és nem olyan sok hogy a faszom kilegyen vele

This post was edited by Senee on Jun 22 2015 02:12am

hát ha 2km-t te 10 perc alatt teszel meg akkor az azt jelenti, hogy 20km/órás sebességgel gyalogolsz :Xd

eltunik, ha fizetsz par millat 1 plasztika sebesznek



12km/h

This post was edited by bazdmegmarnemtudom on Jun 22 2015 02:16am

1 óra = 100 p confirmed


Amugy valoban túlzás volt, kb 15-20p

This post was edited by fahrii on Jun 22 2015 02:17am

ja lol :XD

de akkor se mész 12 vel se az már kocogás

én 5km/h val gyaloglok





y thx, megprobalok többször kevesebbet enni is majd valahogy :s

This post was edited by Senee on Jun 22 2015 02:21am