Köszönöm! Tegnapi napi kajám chron-o-meterben, egyedül az omega-6 zsírsavból ír keveset, amire a napi 17 g ajánlott bevitelnek semmi alapja.
http://www.kepfeltoltes.hu/view/150605/chronometer2_www.kepfeltoltes.hu_.png

http://kepfeltoltes.hu/150605/chronometer_www.kepfeltoltes.hu_.jpg



Ki is fejthetnéd akár



Igen itt mindenki csirkét eszik rizzsel, az év minden napján Egyébként ha valaki minden nap ugyanazt eszi se baj ha bevisz elég makro/mikrotápanyagot.

Majd megnézem otthon, de előre látom hogy nekünk különbözik az elképzelésünk a minimális vitaminszuksegletrol.
Jaratol ne várd h kifejtsen bármit is a témával kapcsolatban, valószínűleg az egészséges táplálkozásról annyi fogalma van amennyit a kiskegyedben olvasott. Ezzel amugy nincs gond, csak ne jonne ide okoskodni h mekkora onrombolo szarok vagyunk.

This post was edited by fahrii on Jun 5 2015 07:26am

En csirke rizst eszek mindig.
Na jo hazudok. Neha marhát.
Zabot, kuszkuszt stb
Zöldség az alap.

Változatos étrend meg... Fahri kifejtette a véleményem.


En nem akarok senkit meggyőzni, de egy vitamin pakk elfér mindenkinél. Nem kell a "legnagyobb" de azer ha mar valaki edz nap mint nap, nem árt egy erősebb vitamin pakk. Átlag ember meg egye a C vitamint mert csak azt ismeri kb.
Balu, szerintem nálad is. Hidd el meg fogja hálálni a szervezeted. Főleg dieta alatt.
Legyen a vitamin az elso. Feherje elott is!

Mehet itt a vélemény harc. De felesleges.
Tanácsot tudunk adni, meggyőzni meg senki nem akar senkit szerintem.

Kuszkusz... Uhhhh
Imádom, de miért ilyen drága:(((

májvédőt se felejts el a kúra alatt

Passz. De en is szeretem.
Rizs melle egy kis változatosság.
Marha melle pl eleg jo ^^

Jah mar akartam kérdezni mit ajánlotok májvédőnek. 😩

Én csak arra lennék kiváncsi hogy mondjuk Fahriinak mi a motivációja, miért csinálja az egészet.

Faszom legyen egyszer penzem egesz nap marha fog menni, lazac, meg riomare. Kuszkusszal

Miert pont nekem? Masnak mi a motivációja? Am az a vicces eleg sok emberrel haverkodtam ossze a teremben az utobbi idoben, segitettem étrendet összeállítani, illetve az edzésben is. Azota mind odafigyel a kajára fanatikusan, toljak az edzést, bem pialnak etc. Szerintem te nem vagy tisztaban azzal mennyire jo érzés egy egészséges testben elni. Ha ki kell hagynom 2 hetet valami miatt (kirándulás) egyszeruen depressziós vagyok. Az izmaimban nincs a folyamatos feszules, nem erzem jol magam a boromben. Lehet ez igy kicsit wacko leírva. De nalam a jo közérzet es az edzés élvezete ami 8 év utan is hajt, nem a külső. A kondi egy életmód, aki csak a szépségért csinálja az Sosem fog eredményt elérni.