már legalább 12 órája nem cigizek :DDDDD
imádom az első napokat, pl amikor felkelek hajnali egykor, hogy cigizni kéne

Ismeri itt valaki a Freeletics edzestervet?
Egy eve kiprobaltam azota se csinaltam ujra mert nagyon nehez.
Tegnap eldontottem adok neki meg egy eselyt.
Ma kora reggel ehgyomorra lementem a kondiba es nekialltam.
Azt hittem azert nem vagyok rossz formaban, hat rosszul hittem.

150 4utemu fekvotamasz
150 guggolas
150 felules

39 perc 25 masodperc
Forditott piramisban. 50/50/50 40/40/40 30/30/30 20/20/20 10/10/10

Egy eve ugyan ezt csalassal 1 oran tul teljesitettem.
Van 5 edzesterv a het napjaira. Legtobbseguket otthon is lehet vegezni batmifele segedeszkoz nelkul.

Egy honapig kivaltom az edzesem nagyreszet ezzel, kivancsi leszek az eredmenyre.

én sose értettem hogy lehet lemenni éhgyomorral akár cardiozni is

szerintem elájulnék vagy nem tudom

Én egy darabig toltam futást így. Összeesések, hányás, durva rosszullét. Azóta hanyagolom.

Megvolt a mai edzes : feherje, blood boil, 3000gr minden vitaminbol, frozen tube, kreatin
Kovi honapban mar talan a kondiba is lemegyek

Srs
Voltam edzeni, mell, hat
Geci jo volt

post pic

Elso edzes utan?
Nem akarod
Spoiler : rud + 20 kiloval szeriaztam fekvenyomasnal
Amikor elindult a masik pad fele egy csaj akkor kicsit befostam, hogy lefekszik es 200kiloval fog melegiteni, de halistennek nem nyomott fekve

Tipikus elso honap mar megint
Mintha soha eletembe nem edzettem volna, mindent 1/10ed annyival tudok tolni mint amikor abbahagytam

TIL gurkenek 400kilos benche volt fenykoraban

Es 50 kiloval bicepszeztem

http://velvet.hu/galeria/velvet/kockahas/2015/05/12/testepites_es_-barnitas_del-koreaban/
karan es baratai