szerintem ami durva gyakorlat az amikor ferdén vagy kb 30 fokban, beakasztod a lábad, és azon a ferde padszerűségen csinálod a felülést, nemtudom mi a neve. nem mész le teljesen, csak vízszintesbe, és ott megtartod 1 mpig kb, és onnan csinálod mindig. tökjó mert simán a fejedmögé tudsz fogni egyre nagyobb súlyokat és így lehet emelni a nehézséget mindig. sima hasprés fika sztem. mondjuk a deréknak nemtudom mennyire árt, elképzelhető hogy nem egészséges nagyon, de én ezt szoktam tolni, durva gyakorlat

Megkérdezek pár embert itt Pesten, majd dobok Pm-et jövő héten ha az még ok.

hmm hmm... jó ötlet.
én ülő labdán ülve szoktam hasazni, úgy, hogy negatívba menjek.
kipróbálom, hogy felülre akasztom be a lábamat és nem alulra.
köszi.

elakarja kerülni az izomveszteséget ezért inkább sokkal többet eszik

Meg közben rájöttem, hogy nem is olyan sok. Eleve kb 7centivel magasabb nálam, amit simán át lehet konvertálni 7kg-vá.



köf

This post was edited by beni on Jul 27 2012 11:19am

hétkilogramm-vá

Ezt tényleg nem tudom miért írtam

Btw ha már hasazás (nem igazán szoktam :< ) de van egy csigás gép amit szeretek és oldalra kell fordítani benne a törzset. Az tök jó.

Voltam edzeni haverral, másnapl nem volt semmi
tegnap voltam személyi edzővel, ma leakarok szakadni a balkarom meg a hátam
feels good

This post was edited by Vismajor on Jul 27 2012 01:01pm

KEM TE SZÁLKÁS ÁLAT

ha nem ilyen köldöke lenne meg zsele is lennek