ahhoz nem, de akik értenek hozzá, azok a sony vegast istenítik

amúgy a lábemelés függeszkedve szerintem a legjobb gyakorlat hasra, egyrészt nyújtasz vele (kar), másrészt nem fájdul meg a hátad, illetve az alsó hasizmokat is megdolgoztatja. Nekem 3x15 elég heti 2x.

This post was edited by ace07 on Jul 27 2012 10:59am

nálunk van ilyen gumilabda hátú keret, amiben ugyanezt tudod csinálni, csak nem lógatod magad, hanem támaszkodsz egy karra (és ott sem fájdul meg a hátad, viszont tartani sem kell magad, így nem a kar lesz a szűk keresztmetszet)

Szóval sony vegas? Adobe premierben gondolkoztam, de itt-ott erről a programról is hallottam. Nagyon nem értek hozzá, aztán jó lenne tudni legalább azt, hogy mivel érdemes elkezdeni.



te nem jössz húst enni, ne kend ránd

This post was edited by beni on Jul 27 2012 11:04am

gondolom az is számít hogy mire kell, ha csak jeleneteket akarsz összevágni arra jó a virtualdub is (kb 3 mega), de ha bele akarsz mélyedni a dolgokba, akkor tényleg nézz szét valami ilyesmi fórumon, hogy melyiket érdemes megtanulni.

lassan tényleg nekikezdek a diétának az én kis 192/110emmel

faszért vagytok ilyen kövérek, én meg szenvedek itt, hogy hízzak

Jelenetvágás + timelaps képek összevágása + zenei aláfestés + belassított felvételek pimpelése (twixtor plugin) lenne ami mindenképpen jó lenne, de feliratozás és kisebb effekteket is szeretnék.

This post was edited by beni on Jul 27 2012 11:11am

csak ha nem tartod a vállaidat, akkor sérülhetnek.
a lábemelésnek ez a válfaja, ha a derekad nem stabil, akkor a gerinc alsó részét is tönkre teszik.

tehát a támaszkodó kereten, amit beni mondott, lehet egészségesen csinálni a gyakorlatot.
feels bad.

az alsó hasizmokkal kapcsolatban meg sajnos helytelen a megállapítás.
a felülés is és a lábemelés is ugyan azokat a hasizmokat dolgoztatja meg. (nem tudod külön befeszíteni a hasad felső és alsó részét)
csak lábemelésnél nagyobb az erőkar, ettől nehezebb /lehet/ a gyakorlat.

Hát ezekben tényleg nem tudok segíteni.

mehetünk ahova te mondod, nekem attól még nem kell húst ennem.




és van valami eredmény hízás terén?

Hogy vagy te 110kg bakker? Mármint vagy kurva izmos vagy, vagy érthetetlen, hogy ilyen kajafigyeléssel ennyire felmenj.



Igazából tök jó lenne, ha valaki megmutogatná. Még kb fizetnék is, mert nem bízom abban, hogy magamtól rövidebb idő alatt megtanulom az alapokat.

This post was edited by beni on Jul 27 2012 11:10am