d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Magyar > Official Gyúrós Topik > Minden Ami Testedzéshez Kapcsolódik
Prev1891011121257Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 244881Replies: 12564Track Topic
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#91
Jun 8 2012 03:21am
Lól tudtam egy lábas guggolást mindkét lábbal pedig kb 2 hónapja guggoltam utoljára(testsúllyal) azóta pedig csak futottam
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#92
Jun 8 2012 03:24am
Quote (peterqwer @ 8 Jun 2012 11:21)
Lól tudtam egy lábas guggolást mindkét lábbal pedig kb 2 hónapja guggoltam utoljára(testsúllyal) azóta pedig csak futottam


egylábas guggolás easy... csak fáj tőle a térdem. :/
mondjuk könnyű is vagyok.
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#93
Jun 8 2012 03:26am
Quote (TassassinHc @ 8 Jun 2012 10:24)
egylábas guggolás easy... csak fáj tőle a térdem. :/
mondjuk könnyű is vagyok.


nekem nem fáj
Member
Posts: 6,109
Joined: Jul 25 2011
Gold: 0.00
#94
Jun 8 2012 03:29am
Quote (TassassinHc @ Jun 8 2012 10:07am)
A-nap:
kézenállás (leengedem / kinyomom magamat)
lábemelés / törzsemelés
széles fekvő
vádli
nyak mögé húzás
tolódzkodás

B-nap:
húzódzkodás
homorítás
vállszéles fekvő
kitörés
mellhez húzás

mindenből 4 * maximumot
minden saját súllyal
cél: erő / állóképesség (később tömegnövelés).
eddig párosával haladtam a gyakorlatokkal, de azt hiszem körbe-körbe fogok menni.
heti 6 edzés (vasárnap pihi) [általában 2-4 jön össze, a 6 ritka]

kardionak folymatos zsákolás, vagy futok.

ezt élvezem, de nem nagyon értek hozzá, csak elképzeléseim vannak.

iso vélemények.


mennyi ideje tolod?
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#95
Jun 8 2012 03:31am
Quote (peterqwer @ 8 Jun 2012 11:26)
nekem nem fáj


pár évig bútorkereskedésünkben dolgoztam és akkor nehezet kellett emelni, bemelegítés sehol, stb. stb...

/e:

Quote (daneeka10 @ 8 Jun 2012 11:29)
mennyi ideje tolod?


6 hete kezdtem újra.



és free, csak egy vas kell amin fel tudom húzni magamat


/e2:

sajnos nagyon ad-hoc jelleggel edzettem 3,5 éve, de egy hasonló 6 hetes időszak után feljött 5 kg izom. (57-ről 62-re mentem)
2,5 éve szintén 6 hét alatt 5 kg+ és azóta is tartom a 67 kg-s szintet.
az utóbbi 6 hétben viszont rendszertelenül tudtam csak enni .. :/

This post was edited by TassassinHc on Jun 8 2012 03:37am
Member
Posts: 6,109
Joined: Jul 25 2011
Gold: 0.00
#96
Jun 8 2012 03:36am
Quote (TassassinHc @ Jun 8 2012 10:31am)
6 hete kezdtem újra.

és free, csak egy vas kell amin fel tudom húzni magamat


6 hét alatt már simán látni lehet a tükörben, hogy fejlődsz-e valamit, ha jött a gainz akkor ér valamit ha meg nem jött akkor nem ér (mondjuk elején csak azért nő az izom mert több tápanyagot raktároz meg talán vért is de leeht, hogy ez faszság)
én amikor újrakezdem a gyúrást már 2-3 hét után látom, hogy történik-e valami vagy nem
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#97
Jun 8 2012 03:39am
Quote (daneeka10 @ 8 Jun 2012 11:36)
6 hét alatt már simán látni lehet a tükörben, hogy fejlődsz-e valamit, ha jött a gainz akkor ér valamit ha meg nem jött akkor nem ér (mondjuk elején csak azért nő az izom mert több tápanyagot raktároz meg talán vért is de leeht, hogy ez faszság)
én amikor újrakezdem a gyúrást már 2-3 hét után látom, hogy történik-e valami vagy nem


történik :)

erő / állóképesség alatt is.

amikor tömegnövelés lesz, akkor minden ugyanúgy kivéve, hogy 4 * 6-ot / 8-at csak nagyon lassan végrehajtva a gyakorlatokat.
Member
Posts: 3,749
Joined: Sep 9 2009
Gold: Locked
#98
Jun 8 2012 04:28am
Quote (TassassinHc @ 8 Jun 2012 10:39)
történik :)

erő / állóképesség alatt is.

amikor tömegnövelés lesz, akkor minden ugyanúgy kivéve, hogy 4 * 6-ot / 8-at csak nagyon lassan végrehajtva a gyakorlatokat.


én is saját testsúllyal edzek leginkább, kb fél éve 5 húzódzkodást tudtam most meg tudok kb 13-5 deadhangből

This post was edited by peterqwer on Jun 8 2012 04:28am
Member
Posts: 14,316
Joined: May 8 2006
Gold: 3.03
#99
Jun 8 2012 04:42am
Quote (peterqwer @ 8 Jun 2012 12:28)
én is saját testsúllyal edzek leginkább, kb fél éve 5 húzódzkodást tudtam most meg tudok kb 13-5 deadhangből


13-5 az 13 * 5, vagy mi?
s a deadhang? közepesen széles? (legalábbis a videón az volt, amit most megnéztem)
Member
Posts: 13,043
Joined: Jan 16 2005
Gold: 1,080.60
#100
Jun 8 2012 04:48am
Quote (TassassinHc @ 8 Jun 2012 11:42)
13-5 az 13 * 5, vagy mi?
s a deadhang? közepesen széles? (legalábbis a videón az volt, amit most megnéztem)


az az amikor minden ismétlés után teljesen ki van nyújtva a karod, meg még vársz is egykicsit, s úgy húzod fel magad, tehát 0 lendülettel
a deadliftet is ezért hívják deadliftnek, mert a földről kezdődik minden ismétlés, 0 lendülettel
Go Back To Magyar Topic List
Prev1891011121257Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact