Miert ne? 5 ev mulva majd kerekesszekben, szajjal iranyithatja o is a szeket. Jo lesz.

Minden mas gyakorlat jol megy benchen kivül.

hát akkor csináljad és menni fog

Krix és a fekvenyomás~))

Hmmmhmm...

Mi a véleményetek az ilyen edzésprogramról?

Heti 4-5x reggel éhgyomorra kardió.
Délután/koraeste:
- Hétfő: Mell, tricepsz
- Kedd: Hát, váll
- Szerda: Bicepsz, alkar, has
- Csütörtök: Mell, tricepsz
- Péntek: Hát, váll
- Szombat: Bicepsz, alkar, has
- Vasárnap: pihi

SS>

az, hogy 2 hétig fogod csinálni
de ha már a felét megcsinálod minden héten, akkor jó

This post was edited by llllllllllll on Mar 30 2015 04:26pm

Azmiaz?




Eléggé elszánt vagyok, úgyhogy nem hiszem.

Azért gondoltam úgy, hogy kicsit széjjel bontom, mert ha csinálok egy mell-váll-bicepszet mondjuk, akkor egyrészt nagyon elnyúlik (majd' 2 óra), másrészt a végére kimerülök és már nem megy azzal az intenzitással, amivel kellene. De ha csak 2 izomcsoportot kell legyakni egy alkalom alatt, akkor bemelegítéssel és levezetéssel sem érem el a másfél órát, ráadásul az intenzitás is megmarad.

De lehet én gondolom rosszul...

gondolom a testsulyod duplajat emelgeted minden gyakorlatban

squatnal igen, deadlift is közelit de abban nem nagyon merek mar emelni a sulyon