Quote (fahrii @ 29 Mar 2015 14:56)

Aztakurva ennyi tldrt egy helyen

Quote (Psyclon @ 29 Mar 2015 17:35)

Meg mindig jobb, mint a
-Gyúrunk wazze?
-Gyúrunk!

Quote (Psyclon @ Mar 27 2015 06:29pm)

Ez egy váll edzés után van: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11073433_871652729558517_395133440_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Ennyi a hát jelenleg: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11103856_876099542447169_853584167_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Kar: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11081751_876080722449051_1994708335_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Félmeztelen képet ne várjatok, mert a bőröm és az a "kevés" zsir ami rajtam van kb elbasz mindent.
kimaradt időszak 4 hónap. Februárban kezdtem ujra, vagy folytattam tovább. Ekkore lett itthonra véve egy fekpad sullyal és egy csigás gép amikkel azért már bővül a két egykezes sulyzóhoz mért lehetőségeim tárháza.
Idő közben vissza jött 6-7 kg amiből most még igy is "tömegelek" ment le / egyszerűen nem tudok annyit enni amennyit kellene /

És itt lenne egy kérdésem. Mi az a nem hulladék kaja, ami még bele fér egy tiszta étkezésbe?
Rizs/barnarizs/kuszkusz ezek mennek jelenleg. De nem tudok annyit enni ezekből, mint amennyit kellene. Csak a tisztán látás képpen: 3g/tskg ch ról beszélünk ami kb lofasz és mégse megy le.


Ha lehet annyit kérnék, hogy tudom itt mindenkinek nagy a fasza meg minden. Meg tudom, hogy "minek feszitek ha nincs még semmi".
Szóval az helyett hogy lehánytok inkább tanácsot adjatok.

Pl váll hátsó delta le van maradva. Ötletek?

Quote (llllllllllll @ 29 Mar 2015 17:14)

őszintén szólva azt hittem, hogy edzegetsz keményen 2 hetet, aztán csá, de örülök, hogy nem így lett
csak így tovább :3

Quote (GoreKnight9 @ 27 Mar 2015 20:15)

Jol nezel ki
Hajra igy tovabb

Quote (RRC @ 29 Mar 2015 17:04)

beszéd helyett inkább eddz, azért vagy dagadt

Quote (Psyclon @ 28 Mar 2015 13:05)

Tiszta étkezés: alacsony/közepes glikémiás indexel rendelkezzen a ch amit magamhoz veszek.
Hús meg :/ gondolkozom a marhán, de elég drága.

Kokusz zsirt/olajat használok illetve olivát ezen kivül megy az omega 3 is befelé szóval olajjal nincs para.

Jah gondoltam rá, hogy csinálok csirke pástétomot és akkor gogo teljes kiörlésű kenyér, mert azzal pl semmi bajom, csuszik lefelé.
Például krumplipűré, petrezselymes krumpli? Habár ebből vagy egy kilót kéne megennem egy nap oO
Nem tudom. Rizstől herotom van.

Quote (Akizk @ 29 Mar 2015 18:55)

nem tudom milyen az anyagcseréd, de én kb 2 hónapja edzem újra és 50-100g ch-t eszek 1 nap fehérje úgy kb 2-300g között van sok zöldséggel és 30-60g olaj, attól függ mennyi a ch, reggel éhgyomorra 1 óra kardio, edzés után meg 20-40 perc kedvfüggő...
úgy érzem egész jól alakul a forma, bár nem fogok úgy kinézni mint régen :D



ha pedig ilyen testalkatot akarsz, akkor jól tele kell verned magad :D

http://www.fitness-trainingsplan.de/wp-content/uploads/zyzz-transformation-vorher-nachher.jpg

ezért akadok ki néha az ilyen drugsbunny féle koxolókat lenéző cikkeken a bb-n, amikor az összes sportolójuk, igen a csajok is... csövön vannak mint a szar, közben meg a jumbóval meg a hotbláddal pózolnak, hogy jaj ettől lettek ilyen izmosak

Steve Namath mondta: vedd el a glutamint és a bcaa-t egy hétre nézd meg a változást.... ok most vedd el a növit és az anavart és nézd meg a változást... egyél jól, koxol jól, edz keményen és jól fogsz kinézni!

Quote (fahrii @ Mar 29 2015 07:12pm)

Nemtom srácok. Én naturálon nagyobb vagyok mint a terembe járók 98%a.

Quote (fahrii @ Mar 29 2015 07:12pm)

Nemtom srácok. Én naturálon nagyobb vagyok mint a terembe járók 98%a.