Ma deadlifteltem életemben először
80ba ment 16, de aztán le kellett tennem mert nem bírtam fogni

This post was edited by fahrii on Mar 24 2015 10:40am

en mult heten csinaltam 100at rekordkent de csak 4 sikerult mert izzadott a kezem :s pedig elotte sosevolt ilyen

This post was edited by SummertimeClothes on Mar 24 2015 11:13am

Jó de te nem is vagy 95 kiló.
Próbáltam minél lassabban, szabájosabban csinálni ne terhelje a gerincemet.

a hejesirasi szabajokat is probalhatnad betartani

így utólag ahogy olvasom nekem is bassza a szememet :S

xd

hagyd már a kamut

Okj

Ez egy váll edzés után van: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11073433_871652729558517_395133440_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Ennyi a hát jelenleg: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11103856_876099542447169_853584167_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Kar: http://www.kepfeltoltes.hu/150327/11081751_876080722449051_1994708335_n_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Félmeztelen képet ne várjatok, mert a bőröm és az a "kevés" zsir ami rajtam van kb elbasz mindent.
kimaradt időszak 4 hónap. Februárban kezdtem ujra, vagy folytattam tovább. Ekkore lett itthonra véve egy fekpad sullyal és egy csigás gép amikkel azért már bővül a két egykezes sulyzóhoz mért lehetőségeim tárháza.
Idő közben vissza jött 6-7 kg amiből most még igy is "tömegelek" ment le / egyszerűen nem tudok annyit enni amennyit kellene /

És itt lenne egy kérdésem. Mi az a nem hulladék kaja, ami még bele fér egy tiszta étkezésbe?
Rizs/barnarizs/kuszkusz ezek mennek jelenleg. De nem tudok annyit enni ezekből, mint amennyit kellene. Csak a tisztán látás képpen: 3g/tskg ch ról beszélünk ami kb lofasz és mégse megy le.


Ha lehet annyit kérnék, hogy tudom itt mindenkinek nagy a fasza meg minden. Meg tudom, hogy "minek feszitek ha nincs még semmi".
Szóval az helyett hogy lehánytok inkább tanácsot adjatok.

Pl váll hátsó delta le van maradva. Ötletek?

This post was edited by Psyclon on Mar 27 2015 12:33pm

face pull csigas gepen

Jol nezel ki
Hajra igy tovabb