szöcskelabda?

http://peakshop.hu/man/ferfi-etrend-szalkasitashoz/?utm_source=25099-Peak%20Shop%20akci%C3%B3%20%C3%A9rtes%C3%ADt%C5%91%20h%C3%ADrlev%C3%A9l&utm_campaign=157691-Azonnali&utm_medium=11182-email&utm_content=2015.03.22.%20Bcaa%20fogy%C3%A1shoz,%20Glutamin%20fogy%C3%A1shoz,%20Extr%C3%A9m%20szex%20Hangout,%20Fitnesznap%20-%20peakshop%20v%C3%A1s%C3%A1rl%C3%B3k%20ffi

"A fehérjebevitel testsúly x 1,5 gr, a szénhidrátbevitel testsúly x 8 gr, a zsírbevitel pedig testsúly x 0,5 gr. Vagyis egy 80 kilós férfinak 120 gramm fehérje,600-640 gramm szénhidrát, és 40 gramm zsírra van szüksége a fejlődéshez!"


Ofc.


Ez sem rossz (ugyanaz a cikk)

"Ha izomtömeget szeretnél növelni, és heti 4-6 alkalommal csak súlyzós edzéseket végzel, akkor átlagosan napi 1,5 gramm fehérjére van szükséged, ha mellette más sportot is űzöl, focizol, küzdősport edzésekre jársz, és naponta 2 edzésed van, akkor ez a szükséglet 1,8 gramm, a napi szénhidrát szükségleted pedig 8-9 gramm."

--> Gondolom /tskg-ra gondol

Tehát, ha valaki 90 kg, akkor napi 700-800g szénhidrátot kell megenni, értem.


>.<'

This post was edited by RiNGiSpiLeR on Mar 23 2015 09:59am

a postod elozo mondataval van gondolom osszefuggesben, tehat /testsulykg

Nem, teljesen különálló bekezdés, de ott a link.

Gyerek odajön hogy bencheljünk együtt, mondja spotol. Meg sosem spotolt senki ugyhogy mondtam okj. Biztos ami biztos alapon szoltam neki hogy szolok ha kell segitseg. Ahogy leeresztettem a sulyt a mellemre kezdte huzni vissza hatbol.

Ne röhögtess

csináltam egy képet a felsőtestemről és mellévetettem a 1,5 éves képemnek
tök jó, látszik fejlődés

new:


old:

Nem talyzunk?
no homo

gyúrós haverral pont most beszéltük h mivel úgyse lesz sose nőnk lehet át kéne menni homoba