most ilyen fahrii osztályozású post következik

ma azon gondolkoztam, hogy bemegyek az utca túloldalára a life1-ba
de aztán eszembe jutott, hogy fogalmam sincs mi vár bent
de aztán eszembe jutott, hogy ha megkérdezeném a recis csajt h vezessen már körbe, akkor működhetne
de aztán eszembe jutott, hogy mi van ha hülyének néz ; vagy mivan, ha nem is csaj



néha jól esne imo amikor épp agyrákot kapok a munkától napközben átszaladni

nektek milyen volt az első? :-)

vartam 10ig hogy senki ne legyen ott, szerencsem volt, mert tenyleg nem volt senki, pedig olyankor is akad altalaban 1-5 ember azert

This post was edited by SummertimeClothes on Mar 4 2015 03:30pm

Sulis kondit nem számítom.

25 voltam, 62 kg / 184 cm. A recepciós csaj elé álltam, kértem tőle egy egy alkalmas belépőt csak kipróbálásra. Rám néz, egyből kérdezi, hogy kell-e egy edző aki elmagyarázza hogyan működnek a gépek. Mondom, ha ingyen van akkor igen. Mondta, hogy ok, öltözzek át aztán bemutat az edzőnek. Edző egy 40-50 körüli szarrá gyúrt (állítólag naturál) fószer aki végig poénkodott meg röhögött ahogy szenvedek, de ha bármit nem 100% szabályosan csináltam azonnal szólt, mutatatta teljesen komolyan. Meglepődtem, hogy a sok kigyúrt geci nem néz fogyatékosnak és főleg, hogy illedelmesek lol.

/e 1 év után elég faszán néztem ki magamhoz képest

This post was edited by ace07 on Mar 4 2015 03:29pm

aztan utana 1-2 honapig meg kovettem ezt a szokasomat
de azota rajottem hogy mindenki total pleb es nincs ertelme aggodni mert nehez atlag alattinak lenni akar hozzaertesben, akar barmi masban
kb 3 embert lattam az utobbi 2 honapban, akik proper erosebbek nalam, meg van meg 1-2 manlet, akik jol neznek ki de igy 10 kiloval curloznek meg smith machinen presselnek annyit kb, mint en rendesen, a maradek meg nyugdijas, dyel szomaliai, meg chubby csaj

ketlem hogy ez budapest kozepen masabb lenne sokkal

Attól függ mit tekintünk elsőnek. A gerincferdulesem miatt gyogytesire kellett járnom, ami annyit takart hogy a suli konditermeben kellett gyúrni. Kb 12 éves lehettem, fingom se volt arról mit csinálok, szóval nem nevezném edzésnek. Amikor valoban elkezdtem 16 évesen a helyi kis sufniban (nem volt szinte semmi a teremben, 2 fekpad, 1 multifunkciós gép, szabadsulyok) már volt fogalmam arról mit csinálok mert több heti netes tanulás előzte meg.

Muszáj elkezdenem a diétát mert már 115 + kg vagyok ami azért sok, mi a vélemény arról h 4 napos ciklusban változtatom a ch-t? (300/250/250/200) aztán persze hetente még kevesebb.Heti 3x30 perc aerob/cardio az elején.

btw fahrii szakértse már meg ezt: http://shop.builder.hu/hogyan-dietazzunk-ha-sulycsoportban-versenyzunk-a2675

Nekem soknak tűnik ez a számolgatás (4400 kcal jött ki) és ebből lenne a -400)

nem ertek hozza tudomanyos szempontbol, de 3x30 perc kardio egy heten akkor is kevesnek tunne ha nem akarnal fogyni

Nekunk a suliban volt egy kisebb konditerem, egyik fala ki volt tukorrel rakva ofc, alapbol konditeremnek is lett tervezve.

Volt labgepbol 2 (egy amibe beultel es beakasztottad a labad, meg egy amibe hanyatt fekudtel be es vegul is 'forditott guggolas'), volt egy pillango mellgep vagy minek hivjak, volt 2 ami hat + mell, szinten ilyen acelsodronyos gorgos, leulos, etc, annak nem tudom mi a neve.

Volt egy olyan keret, amibe mondjuk +sulyos guggolasnal fel tudtad vallmagassagba rakni a csovet, meg minden, huzockodni, etc.. volt 2 sima fekvenyomopad, +egy ami 30°-ig volt allithato kb, + meg egy ami 45°-tol 90°-ig. Allithato pad feluleshez, egy kisebb szivacsozott, leulos 'gep' bicepszezeshez.

Rakas suly 25 dekastol 15 kilosig + a labgepre a nagy sulyok (30-50 kilosakbol par), mindbol tobb, csovekbol is volt boven, kezibol is, meg hosszubol is, franciacsobol is 2 (vagy nem tudom, azt a hajlitottat minek hivjak), aerobik sulyzokbol is volt egy rakas. Aztan kiloptak a cuccokat a faszba, amikor ciganyokat is elkezdtek felvenni a gimibe (volt egy olyan osztaly kb 10 eve, akit olyanokbol allt, akiket mashova nem vettek fel, sose volt ilyen elotte, relative szortiroztak a bekerulo embereket).

Elso edzos/kondizos elmeny, atletika edzesen mentunk le es ott volt kiadva emberre, hogy kinek mibol mennyit kell csinalni, nekem mivel tavolugralos, meg hosszutav futo voltam, labaznom kellett foleg. 1 evig csinaltam, mert volt hozza haver, akkor jol is ment felfele a dolog, de jol el is baszta az izuleteimet, mer az atletikaedzo akit kerdezgettem, hogy hogy edzek, meg mennyivel etc, azt mondta nyugodtan emelhetek a sulyokon, jo lesz azt. Hat nem volt. 8DDDD Azota se gyurtam kb. Vagy is csak itthon, sajat testsulyommal, amit lehet.

This post was edited by Baleee on Mar 5 2015 03:19am

ty info (???)

már erre is van haver ???

amúgy köff mindenki, már szereztem is valakit aki lejön velem, ha hozok cuccot