xd

ne zavarjatok igy el mindenkit, en baratkozni jarok ide

barátkozz a játszótéren

itt nem sok sikerrel jár az, aki barátot akar
bővebb info ricinel

uborka a kötekedő cigány

nem ismered ezt a gyereket
hidd el, jobb is

na melóhelyem miatt sajnos a napi 5x kajálásból 3 alkalommal zab+fehérjét vagyok kénytelen inni plusz még egyet olyankor amikor reggel egyáltalán nem kívánom a normális kaját, lehet ebből gond vagy ez így teljesen rendben van ( 140g behérjéből nagyjából 80-100at így viszek be)?
illetve vannak e még ilyesmi kaják amiket pár perc alatt be lehet nyomni?

a szénhidrát a másik problémám mert abból is kéne legalább 350g naponta ( 69kg vagyok most) de kb napi 300at vagyok képes megenni ezután már jön a hányinger feeling ha többet próbálok enni esetleg erre is van valami megoldás amitől nem fogok szenvedni, hogy bevigyem?

persze így is fejlődök viszont baromi lassan, 2 hónap alatt alig jött 3 kg

>baromi lassan
>2 hónap alatt 3 kg

másrészt turmixból bevinni a fehérjebeviteled 70%át hülyeség
hamarabb megeszek neked 100g csirkét míg megiszod a turmixodat, szal nem is értem

-> http://shop.builder.hu/csirkegolyo-gyuros-modra-builder-gasztro-a1134
Ennél egyszerűbb kaját melóba én még nem láttam, habár még ez is jó mert a teljes kiörlésű kenyérrel a ch is meg van oldva valmilyen szinten: http://shop.builder.hu/csirkepastetom-gyuros-szendvicshez-a1343
A csirkegolyókat pedig eheted mondjuk pufirizzsel én anno ugy csináltam. szósz se nagyon kell mellé, persze ez már csak izlés kérdése. kicsit szenvedős elkésziteni, de ilyen fél ora alatt megvan ha darálva veszed a csirkemellet.
A pástétomot viszont pofon egyszerű is megcsinálni. kb 15 perc főzéssel együtt.

2 hónap alatt 3 kg nem lassú hidd el, éppen hogy elég szép eredmény

Pufirizs egy óra mire elnyamnyogod, nem ideális. Ebből a szempontból a zab a legjobb, darálva.