Ezt már annó is megjegyezted. Nem tudok vele mit cisnálni, ez van. :c

Rateld a tervemet :c

Fibgom sincs a gyakorlatok angol elnevezéséről

mell
fekvenyomas 5x5
tarogatas kezisulyzoval 4x6
fekvenyomas kezisulyzoval emelt padon 3x10
tarogatas kabeles gepen 2x12
tolodzkodas 3xkrvasok

hat
huzodzkodas szeles fogassal 5xdunnyo
kabeles evezes 3x5
nyakhoz huzas 3x7
egykezes evezes 3x12
huzodzkodas ameddig bele nem halok

lab
guggolas 5x5
felhuzas 3x4
front squat 3x10
calf raise 0x0

vall kar
fej felett kinyomas 5x5
archoz huzas kabelen 4x8
bicepszhajlitas 3x10
fekve tricepsznyujtas fej fölött 3x10

This post was edited by Karan2_Returned on Feb 27 2015 04:51am

Kibaszott jó, hány kg vagy atm? Szerintem azért nem kell túl soktól megszabadulni, mondjuk nem tudom mi a cél.


"
"Your problem I continue is you burnt yourself out with all them sets and reps trying to build into the detail, why don't you build a 20 inch arm first?" -Mike Mentzer

This post was edited by championmath on Feb 27 2015 07:24am

Tehat ha nem szurom magam akkor csak az 5x5 viable?

85 körül mérem magam mostanában
75re szeretnék lemenni és megtartani, ofc minnél kevesebb izomvesztéssel

wtf

go big or go home

nem tudom, miert akarna valaki visszakoltozni auschwitzba, ha egyszer mar sikerult elhagyni, de kinek mi