Ezt ertem alatta, szosz nelkül.

Az jó, mert ez rukkola nem saláta

62 kilós testsúllyal, 100ba ment 4 guggolás, az azért elég jó ám.. kicsivel kevesebbet guggolsz 1rm-be mint a testsúlyod kétszerese.. ennek a szervezetnek kell a táplálék. több alvás és több kaja.. azért vagy kiégve mert ezek a súlyok a tömegedhez képest igen keményen terhelik az idegrendszered..nem kell sajnálni a ch-t sem, rizs, zab, mehet több. lehet a zsír bevitel sem elegendő pedig mint tudjuk, koleszterinből lesz a tesztoszteron.

Több alvas az biztos nem artana, de többet enni nem nagyon tudok. Igy is hanyingerem van szinte minden etkezes utan.
Squatolas azert megy ilyen könnyen szerintem mert forditva vannak a terdkalacsaim.

a jobb van a balon vagy mi
magyarazd mar el, en nem igazan vagyok profi ebben a temakorben

Jah, bal meg jobb ki van cserelödve. Nem tudom van-e valami hatasa a squatra, de valamiert sokkal jobban haladok squatban mint minden masban.

Squat DL mindkettö 100 kg körül, bench meg 40 )))

ki van cserélődve? igy születtél?

Anyam allitasa szerint elegge torzszülött terdeim voltak születesemkor, aztan elsö par evben sokat massziroztak es kicsit helyrejött, de meg igy is hülyen all.

beleülsz teljesen a súlyba?
lassú a negatív szakasz?
nekem az a 100 kiló eléggé hihetetlen

Az squatolos haverom nez majdnem mindig, ö szerint is jol csinalom. Neha behajlik fölfele a hatam mert keves levegöt veszek, de azon kivül jol megy. Nem teljesen ass to grass (olyat is csinalok azert neha), de vizszint ala megyek, es nem dölök elöre se feljövetelnel.