Miután becsontosodott a gerinc nem lehet vele mit kezdeni, csak erősíteni a hátizmot hogy kevesebb terhelés legyen a gerincoszlopon

Reggelire egy masfel pohar zabot / tegnapi maradek köret pöppnyi konzervhallal / tojas magaban

Ebed ~250g csirke egy kilo salataval

Vacsora valtozo, de altalaban valamifele hus rizzsel, 200-300g hus fel kilo+ köret.



Napi 6-8 orat alszok, es szarabbul erzem magam mint amikor naponta raideltem es 3 orakat aludtam, meg a fönököm is ramszolt hogy szedjem össze magamat.

Wtf man
Több húst eszel meg mint én de 3 részre osztva
Ehetnel több cht, délben pl

Delben elugrok gyorsan venni csirket meg salatat, utana megfözöm a ceges konyhaban. Nem hiszem hogy lenne idöm köretre is.

még mindig nem értem miért nem csinálod meg az egész napi kajádat előző nap
egyél zabot ha nincs időd főzni

This post was edited by fahrii on Feb 11 2015 01:39am

baszass be egy redbullt melleje
valamiben meg kell halni

Van 1 nagyon hülye betegségem, be van esve a mellkasom (Pectus excavatum). Hónapról hónapra egyre szebben néz ki, szerintem még előnyömmé is válhat... Btw ez volt az oka hogy elkezdtem edzeni anno

Emiatt voltál ennyire kisebbségi kompolexusos? Egyébként ezt műtik, nekem egyik volt osztálytársamnak raktak bele fémlapot, a bátyja azon dartsozott mágneses vesszővel

Rohogok.

Ebédre nem eszel értelmes szénhidrátot ezért nincs energiád, a saláta alatt nem tudom mit értessz, de zöldségekből szinte semmi glükózt nem nyersz ki, max amelyikben van valamennyi cukor/keményítő, mint hagyma/répa stb.