heti 1 box edzesnek nem latom sok ertelmet

ilyesmit vagy komolyan csinal az ember vagy sehogy

a zabeves nem szamit "valami szedesenek"

eloszor menjel le es probalj ki minden gepet hogy tudjad mirol van szo, aztan a a kivalasztott gyakorlatoknak jarjal utana/kerdezd meg a teremedzot hogy jol csinald

kezdo edzestervbol meg ad eleget a google, valogassal

és megcsináltam!

90kg-ba belenyomtam 3-at!

e: max 80kg-val nyomtam fekve eddig

This post was edited by SlayStatioN on Feb 3 2015 02:05am

this

Tegnap eldöntöttem hogy soha többet fekvenyomas, egyszerűen nem birja a vallizuletem.

Én mikor szabad súllyal mellezek, és beforgatom a súlyt nekem akkor kattog meg fáj, általában direkt a végére hagyom mert mindig megöli a vállam

akkor ne csináld
de amúgy milyen gyakorlat az hogy beforgatod a súlyt?



ott hol kell beforgatnod a súlyt?

This post was edited by fahrii on Feb 3 2015 03:13am

butterfly

Dunnyo, nekem attol kattogott nagyon a vallam.

Amugy lehet nekem se kene fekvenyomnom.

Tegnap csinaltam 40 kg-val 8-7-5-6-4 szeriat, utana ugyan ezt 35 kg-val es close grippel, a karjaim mar felenel bedurrantak, mellemet viszont egyaltalan nem ereztem.

Följebb nem tudok menni a sullyal, mert tulsagosan remeg csak a leemelestöl a karom, meg faj töle a vallam.

Edzek inkabb csak labra es T-Rex leszek.

Nekem fekvenyomás közben nem fáj, hanem utána kb elbassza az egész melledzésem.
Múlt héten nem nyomtam fekve, hanem egy mellgéppel kezdtem, utána vígan nyomtam 45 fokon 40 kilós 1 kezesekkel (semmi baja nem volt a vállamnak).
Tegnap fekvenyomással kezdtem, felmentem 90ig (abba 8), már akkor éreztem hogy valami nem jó, aztán a jobb vállízűletem úgy elkezdett fájni, hogy 45 fokban még a 25 kilós 1 kezes is kihívást okozott. Aztán félbehagytam és inkább jöttem haza.

Amugy szerintem a bicepszemmel lehet a baj, akarmit csinalok az farad el elöször (meg squatolas utan is szoktam erezni hogy elfaradt a bicepszem). Tricepszem összehasonlitas keppen majdnem ketszer erösebb.

Vagy valami ritkaszar genjeim vannak, vagy valamit nagyon elbasztam.