Quote (Klontar @ 14 Jan 2015 20:16)
AXBXCXX
X = pihenőnap
B = lábnap
kérdés: ha mell/hát és váll/kar napot szeretnék másik kettőnek, akkor melyik legyen A és melyik C?
mell/hát napon eléggé leterhelem magam, használom váll/tricepsz/bicepszet is, viszont nem annyira, hogy 2-3 nap múlva ne tudjon kapni teljes figyelmet
váll/kar napon nem terhelem annyira le magam, viszont ha bármelyik része kicsit izomlázas marad, az eléggé kellemetlen mell/hát napon
mell/hát
1 pihenő
2 láb (mell/hát "pihenő")
3 pihenő
váll/kar
1 pihenő
2 pihenő
VAGY
váll/kar
1 pihenő
2 láb (váll/kar "pihenő")
3 pihenő
mell/hát
1 pihenő
2 pihenő
melyiknek kell több idő regenerálni, hogy ne zavarjon be a másik edzésbe egyáltalán?
igazából csak brainstorming, olyan rohadt sokat nem biztos, hogy számít
De most srs, ha 3 nap kell ahhoz h regenerálódjon a karod egy mell hát után ott valamit nagyon szarul csinálsz.
Quote (Klontar @ 14 Jan 2015 20:24)
lehet félreérthető volt amit írtam, de pont azt mondtam, hogy mell/hát után a karom/vállam regenerálódik addigra és ott nincs gond
de ha váll/kar után 3. napra még érzem valamelyiket az kellemetlen
de akkor már megválaszoltad magadnak a kérdést nem?
This post was edited by fahrii on Jan 14 2015 01:29pm