én 3 hónapja edzek, zabálni kb alig zabálok valamit, de idk why 61kgrol 74 vagyok lol
szedem ezt a buzi jumbot lehet azért, erőbe kurva sokat fejlődtem (mellezni még mindig max 50kg lol >.>)

valaki tudna nekem kaja tippeket adni pls? mit érdemes ennem (nn csirke etc, vega vagyok)

This post was edited by TheNewLegend on Nov 24 2014 06:10am

kola csipsz pizza falafel

tass?

Napi szinten 1500 ft kb

Beütöttem chron-o-meterbe napi 300-400 g fehérje. Én olyan 150-200 körül eszek imo, lehet megemelem kiscit^^

80g whey oh my fuck
a napi egy porciomat csak azert tudom lekuldeni mert reggel meg komas vagyok olyankor, ha tobbszor kene megcsinaljam egy nap szerintem siman eleg lenne, hogy az ongyilkos gondolataimmal kapcsolatos lelkesedesemnek megfelelo mennyisegu loketet adjon

hanyszor gyursz egy heten?

Miért nem valami ízesítettet tolsz? Azokból vannak olyanok, amitől nem hányod keresztül a lakást.

nem tudtam hogy ilyen az ize a simanak, gondoltam mindenki punci es azert vesz izesitettet hogy tudja edessegkent inni vagy dunno

1 banánt+kakaóport rakj bele, és aztán annyival kevesebb cht egyél.

nem gondolom hogy nyaridoruhaknak betenne a verseny elotti merlegeleskor az a +1 kanal kakaopor meg a banan
de igaz merj le mindent grammra pontosan meg akkor is ha tomegelsz es 190/70 vagy