Nekem ez eléggé wacko amit ír.

En egy alultaplalt törpe vagyok, meg gondolom az edzesünk is teljesen mas, szoval csak azert ne valtoztass semmin mert valaki azt irta az interneten hogy neki mi jo. Probald ki neked mi hasznal es mi nem - ahany ember annyi izom.

WPP meg VitarGo egyebkent fogalmam nincs hogy micsodak.

Alapból én el se kezdenék egy edzést úgy h nem ettem előtt fél - 1 órával
közvetlen előtte egy protein csak arra lenne jó h meghánytasson edzés közben

edzés után meg amikor a legfontosabb lenne akkor banán
meh

ez, de ha telezabálom magam mindig hányok, kivétel nélkül

Mindig órákat olvasgatok mindenféle helyről, hogy mit hogy lehetne optimalizálni. Szóval még ha szimpatikus is az ötleted, akkor is pár helyről utánaérdeklődöm mielőtt belevágnék. Szinte mindennel így vagyok az életben...

A VitarGo az egy gyors szénhidrát, a WPP az meg tejsavó fehérje (100% Whey Protein Professional).

This post was edited by RiNGiSpiLeR on Oct 7 2014 02:04pm

Nyilvan eszek is edzes elött, most csak a proteinröl volt szo. Banannak nem tudom van-e valami tudomanyos alapja, azt azert eszem mert jol esik, csak kerdezte hogy edzes utan is iszok-e.
Annak viszont hogy edzes elött vagy utan iszom-e annak utananeztem, es merlegeltem a kettönek az elönyei között.
Hanyingerem egyetlen egyszer volt töle, az is csak azert mert futottam es tul gyorsra vettem a tempot.

Imo ez h milyen tapkieget szedsz, illetve edzes utan 1 oraval vagy fel oraval, illetve utanna egybol vagy fel oraval olyan szinten jelentektelen h nem erdemes idot pazarolnod ra, edzesen/etkezesed legyen jo, meg aludj eleget.

Gyumolcsok nem a legjobbak edzes utan imo *fruktoz csak a maj glikogenraktarat tolti vissza izmokat nem, mondjuk bananba van kemenyito is, ha mar visszatolteni akarsz akkor lehet magas GI ch, feher rizs, krumpli vagy az oreg dextroz, Vitargot komolyan nem tudom felfogni, hogy vehet barki, 1 kg szenhidrat helyette ehetnel 80 forintos krumplit es vehetnel 3-4 kg minosegi hust.

This post was edited by championmath on Oct 8 2014 01:00am

A vitargot nagyon én se értem. Unokatestvérem Best Body tag (csak úgy mint Tóth Dani pl) és mondta h a Dani is rizzsel tölt vissza edzés után. Azthiszem ez mindent elárul

Nem lep meg, imo a profi testepitok egyike se hasznal meg feherje turmixot se, ha versenyre keszul, real food>

This post was edited by championmath on Oct 8 2014 09:34am