Quote (fahrii @ 6 Jun 2012 15:08)

Az a baj, h 1 gép nagyon kevés + a kondiba járásnak is megvan a hangulata... 1-2 óra kikapcsolódás amikor az egojának él az ember
Meg nekem otthon speciel semmi kedvem nem lenne leállni edzeni

Quote (fahrii @ 6 Jun 2012 13:56)

kár hogy semmi értelme az egésznek ha szemetet eszel
először is reggel egy 16 órás koplalás után elmenni edzeni... jaj
aztán olyan kajákat enni amiből max a segged nő, rengeteg szar minőségű ch meg cukor és persze zsír
persze ha bejön csináld, ahogy gondolod de ez a izombontás melegágya
egyébként magát a 16-8 ötletet nem vetem el, de abba a 8 órába már fokozottan inkább minőségi táplálkozásra kéne törekedni

Quote (farki @ 6 Jun 2012 14:17)

ettem elegendő fehérjét, hogy ne legyen izomveszteség
az hogy most pl. 100g ch-t rizsből vagy cukorból viszem be, fogyás/izomépítés szempontjából TÖKMINDEGY
400 kalória rizs pontosan ugyanannyira "növeli a segged", mint 400 kalória cukor, nem kell ehhez diploma

a böjthöz meg még mindig ennek a végigolvasását tudom javasolni: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Quote (fahrii @ 6 Jun 2012 14:28)

Ha diploma nem is de nem art ha tudod mi a kulonbseg rovid es hosszu felszivodasu chk kozott.  A cukor csak arra jo h hirtelen megdobja a vercukorszinted es az inzulin eltolja a zsirba mert nincs ra szuksege a szervezetnek (egyedul edzes utani 10-20 perc amikor lenyeges a gyors ch).

Quote

If you still believe in Insulin as the main player, you’re an uneducated, quasi-religious nutjob.

High-GI food has been wrongly implicated of being fattening;[195][196][197][198][199] and low-GI diets have been wrongly thought to be more filling.[200][201][202] This is flat out wrong and mainly stems from the fact that researchers used to use highly processed food to represent high-GI food, and less processed food to represent low-GI food. Even the GI - insulin connection is way more complex than carbophobics usually think.[203]

Quote (farki @ 6 Jun 2012 14:42)

tudtam, hogy a glikémiás index-szel fogsz jönni:D
ez broscience, nem számít egyáltalán

http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27s_Worksheet_%28WIP%29#Any_question_focusing_on_Insulin.21_Glycaemic_Index.21


ott van jó pár pubmedes link, nézd meg

Quote (fahrii @ Jun 6 2012 01:56pm)

Aztán még van pár klasszikus, pl. a "20 kilós egykezessel bicepszezek meg vállazok mert fasza gyerek vagyok".
Aztán persze az öltözőbe tolják egymásba a cuccot, meg megy nagyba az üzletelés...
Túl sok retardált van ebbe a sportba az a baj.

Quote (beni @ 6 Jun 2012 15:50)

Én annyival szoktam nyomni Az most miért baj?

Quote (beni @ 6 Jun 2012 14:50)

Én annyival szoktam nyomni Az most miért baj?

Quote (ecneB @ 6 Jun 2012 14:54)

amúgy te hány kg vagy, beni? múltkor néztem egy-két képet fb-n és eléggé jó testalkatod van.

Quote (fahrii @ Jun 6 2012 02:55pm)

ez komoly?
Ha szabályosan csinálod hidd el 8 kiló is befingat.

Quote (ecneB @ Jun 6 2012 02:54pm)

amúgy te hány kg vagy, beni? múltkor néztem egy-két képet fb-n és eléggé jó testalkatod van.

Quote (beni @ 6 Jun 2012 15:05)

Kb fél év után már 20kg-val toltam (néha 22-vel) és 12-es szériákban. Jó, ha most lemennék akkor lehet nem menne a 4 kör, de egy két hét alatt fel tudnám magam szívni.

Meg például az oldalemelést is 20kg-val csinálom. Nem a világ legszabályosabb gyakorlata, de nem is lendítek akkorát, hogy kinézzenek a teremből.


95kg vagyok most, de nem vagyok túl jó formában