ty info

Amit fahrii mondott, viszont ha a mikrotapanyagokat nezzuk a krumpli sokkal jobb, eleg magas a kalium tartalma attol fuggoen hol termesztettek van benne magnezium, b vitaminok, c vitamin, feher rizsben nem sok minden van chn kivul.

Jo kis noob gainz, elozo hethez kepest +10 kg squat, +15 kg deadlift, +4 ismetles huzodkodas

This post was edited by championmath on Oct 6 2014 01:33pm

Oda akartam írni, hogy a rizs egyébként eléggé szar, csak korán volt.
ÉRTED KORÁL, KORÁN

az szép, bár a vállad és a melled sokkal fejlettebb mint a többi testrészed hasra meg elkezdhetnél edzeni
amugy tényleg elég jó forma az ilyen mellre én is mindig azt hiszem hogy kox

Diéta ota csak atmozgato jelleggel mellezek, nulla súllyal bohockodom, azaz 2 éve, ugy h elotte vallazok raadasul. Azon is gondolkodtam redukálni kene h csak 2 hetente edzem. Has az latszik ha rafeszitek, ne bántsd

Amugy mell vall napon készült a kep azert gondolhatod fejlettebbnek őket.

This post was edited by fahrii on Oct 6 2014 03:01pm

Szerintem egyrészt a glikémiás index miatt...
Előfőzött fehér és a barna rizsnek valamivel alacsonyabb ez az értéke a krumplinál.

A második lehetséges ok (ami a kenyérre is igaz), hogy amíg 80g rizzsel simán jól is laksz, addig 80g krumpli megevése után kb. úgy érzed mintha nem is ettél volna semmit.

A harmadik ok az elkészítés módja. A krumplit általában sütjük, ezért ez hozzáadott olajat/zsírt igényel, amíg a rizs nem.


De leginkább ezek összessége billenti el a mérleget a rizs irányába.

A glikemias index imo egy baromsag, semmi ertelme, ha nem csak a cht eszed magaba ertelmet veszti az egesz mert a feherje/zsir rengeteget lassit a felszivodasan

80 g krumplival nyilvan nem laksz jol, egyel tobbet? 80 g krumpliban van kb 15 g ch mig mondjuk 80 g feher rizsben joval tobb, engem amugy a krumpli sokkal jobban telit mint a rizs, meg konnyebb is megenni.

Fott krumplit is feltalaltak mar

This post was edited by championmath on Oct 7 2014 05:32am

Ma betoltam 2. étkezésre 10 db tojás és fél kiló rozscipót.
:s

remelem nem pazaroltal es a tojast hejaval egyutt etted meg
:s

az igazi férfi nyersen eszi a tojást, héjastól