Öszinten megvallva soha nem nyultam arra a polcra, a bal also sarokban azt az izet meg ket eve nem tudom hogy mi. Csaladom vesz minden szemetet amit soha nem hasznalnak, meg az en szobam is tele van kacatokkal amit behordanak hatha kell nekem. A kepen amugy nem latszik de van megegy polc tele tusfürdökkel meg samponokkal.

Jol haladsz, fel ev mulva kezdheted az elso kuradat

Varjuk a kepet seene

késsel pózolni stílusosabb lett volna

Szép jó sok izom jött karra válra, eddig kb mennyi kalóriát ettél? (illetve mennyi fehérje/ch/zsír?) Miért akarod emelni? Csak mert ilyen fejlődés mellett én nem nagyon változtatnék, maradjon csak a növekedési hormon szint magas.



Gz, amúgy pár éve mikor nyílt a topic nem te mondtad, hogy mennyi egykezes fekvőtámaszt tudsz, meg, hogy milyen egyszerű csak technika stb, vagy azóta abbahagytad az edzést és most kezdted csak újra?

Én is elkezdtem végre edzeni újra kicsit több mint 1 év kihagyás után betegség miatt. A jó kis 84 kg-omról szépen lementem 53-ra ofc minden izom ami volt rajtam oda. Azóta edzés nélkül sikerült ~64-re feljönnöm viszonylag lean, hétfőn voltam először edzeni, olyan 1-2 hónap múlva postolok én is progresst.

This post was edited by championmath on Oct 1 2014 04:05am

2400-2600 között, zsírra ch-ra nem figyeltem, fehérjére is csak annyit hogy minden nap 100g+ legyen, minden edzés után toltam ilyen BEEF IZOLÁT fehérjét (mer a laktózra érzékeny vagyok) meg kreatint kezdtem el 1-2 hónapja. azért akarom emelni mert szerintem tudok gyorsabban is fejlődni, erőben pl szinte semmit nem fejlődtem az elmúlt hónapokban ilyen maintenance kalóriaszinten, meg kíváncsi vagyok igazából hogy hogy reagál a testem, csak tesztelgetem a dolgokat hogy mivan

Akkoriban karateztam meg gyurtam, de mivel nem ettem ezert hamar megalltam a fejlödesben (50röl 52 kg egy ev alatt kb) es rauntam. A masfel ev alatt amit kihagytam alig mozogtam, es sokat ittam. Mikor elkezdtem ujbol lebetegedni eszbe kaptam hogy ez igy nem mehet tovabb.

Gondolkodtam h postolok képet ha már így belejöttünk, de már fasz kivan a sok szelfitől, elkezdek esténként pózolást gyakorolni, aztán majd haverral fényképeztetem magam.

Olyan kéne amin látszik a combom is, csak nem akarok alsógatyás képeket feltenni magamról Pedig combban sokat fejlődtem.

Na jó nem akarok kilógni a sorból xd amúgy is sokat száradtam az utóbbi időben


This post was edited by fahrii on Oct 1 2014 08:45am

Vicces ez a kép összehasonlítva azzal amit legelőször postoltál a topicba hány kg vagy most am?



Értem, én is hasonlóan fogom majd, kivéve az edzés utáni fehérjét, de olyan napi 100-150 között fogok imo minimum, aztán kicsit több ch edzésnapon és több zsír pihenőnapon



Jó mondjuk nekem is ez volt középiskolába, aztán mikor többet ettem 1 hónap alatt egyből +5kg

This post was edited by championmath on Oct 1 2014 09:13am

Miért vicces? Amúgy 92 azthiszem (otthoni mérlegen 94, mamámék digitálisán 90, kondiban 92 xD)