Quote (ace07 @ 10 Jul 2014 20:47)
Megfulladsz? Vagy mire gondolsz?
Az úszás csak akkor jó és hasznos, ha szabályosak a mozdulataid. Ha rosszul mozogsz (pl kint van a fejed mellúszásnál), akkor inkább csak elkoptat és tönkreteszi a hátadat.
Quote (jarabekg @ 10 Jul 2014 21:10)
beteg a tüdeje te fasz :DDDDD
Volt tüdőembóliám, de azért oxigéneznem nem kell szerencsére (van akinek igen)
Quote (Klontar @ 10 Jul 2014 20:43)
szerintem ha jól úszol, akkor mellúszás/gyorsúszás/hátúszás simán formába hoz
ha nincs rajtad sok izom, akkor - ha eszel eleget - azért azt is tesz rád, és iszonyat sok energiát eléget
a futás jó ötlet, mellé ezek jutottak eszembe otthonra:
fekvőtámasz (mell-tricepsz, meg váll - minél magasabbra teszed a lábad annál inkább váll, mint mell),
tricepszre lehet még ágy szélén tolódzkodni (mögötted az ágy, te ülsz előtte nyújtott lábbal, és fel-le tolod magad)
hasprés/lábemelés/oldallábemelés/stb (has/oldal),
húzódzkodás (hát/bicepsz) vagy hiperhajlítás (földön fekve felsőtestedet emelgetni - hát),
guggolás szabályosan & lassan saját testsúllyal, vagy valami random dolgot magadra raksz
de konditerem párti vagyok, engem csak az zavar, ha várni kell valamire amit pont használnék, az embereket leszarom
e:/ nyújtásokról 1000 videó van fenn neten
kk köszi.
Neten kerestem ilyen oldalt, ahol vannak videóik a gyakorlatokhoz, meg leírják, hogy mire kell figyelni, majd kipróbálgatom őket.