110 ből könnyű lefogyni, de 72-ből már nehezebb

most atm 80-82 vagyok, elég durván visszajöttek a kilók, aztán ugye már korábban is írtam, hogy kéne-kéne, de valami hiányzik, a kajával ofc mindig elbaszom, mert futok, meg dh, meg minden

This post was edited by Xrd on Jul 13 2012 02:00pm

Demon hunter miben segít?

E-b-a-y-en rendeltem attól az embertől akinek 2 napja lejárt az árusítás, írtam neki egy levelet hogy bocs de lecsúsztam mert nem volt $, és mondta hogy nem csinálnak ilyet de hogy hát neki sem az az érdeke hogy elüldözze a vevőt szóval ha van raktáron akkor szól és elintézi.

This post was edited by Smat on Jul 13 2012 02:14pm

tfw még csak most lesz 1 óra, de már megettem 2500 kalóriát
pro bulkan

amúgy ma kipróbáltam a frontsquatot, nem vagyok elég hajlékony hozzá:( eléggé bassza a vállam
de 60 kilót már éreztem a lábamban eléggé (sima squatnál 100 fölött szoktam)
érdekes

This post was edited by farki on Jul 14 2012 04:59am

jól hozod! - nekem is be kellene tenni fejbe, hogy meglegyen a heti 4+2 napos edzésem...
pihenőnapot tartasz?

új inspiráció!
edzésterv frissítve + találtam egy 2 éves képet + a nagyon lassan csinált gyakorlat egészen más érzéseket keltett

1 hét be nem tervezett nyaralás miatt most 1-2 nap alatt be kell tömnöm 1kg+ csirkemellsonkát, pr az egekben, csak edzeni nem lesz energiám meg híztam 2 kilót 1.5 hét alatt, ami sanda gyanúm szerint inkább háj, mint izom

megjavult a mérlegünk.
12,2 testzsír % - oh yeah.

Szerintetek kell glutamin lefekvés előtt diéta alatt, ha lefekvés előtti kajám 250g túró.+1 kis doboz joghurt+ 25g protein?
vagy elég edzés előtt?