De van
Elvagom a torkod
Csak ugy viccbol

holnaptol melo szoval ma egy utolso hat tricepsz
bb gainz

Én meg futottam egy tízest, éhgyomorra. Még egyszer nem vállalom be

amugy te már évek óta rendszeresen futsz +bringazol Bálintékkal nem? jó kondícióban lehetsz

futást csak 0.5-1 éve kezdtem komolyabban, addig bohóckodás volt. Bringázni néha szoktam, most megint össze kéne rakni a gépsárkányt. Bálint van jó kondiban, nagyon tisztelem ezért. Kibaszott cigiről még mindig nem szoktam le, de a futások számának növelésével egyre kevesebbet szívom csak.

Nah most futopadon futottam
17 perc 7es fokozat(asszony tempoja) aztan 17-22ig 10.5 fomozat ami az en gyors utemu tempom aztan 22-24 13as szint ami mar majdnem sprint
3km ment igy le, legkozelebb ne vigyem feljebb a tempot es 7es fokozaton fel ora vagy inkabb igy? 7esen menne fel ora imo

hat nem tudom hogy milyen a 7es fokozat, amin én futok az a gyors séta és a lassu gyaloglas közti fokozat (a 7es) én ilyenkor a 9es fokozaton futok 5-6km-et, az teljesen jó. a táv a fontos, nem a gyorsaság. ha legyalogolsz 5ös fokozaton 15kmet az is jo teljesen.

én sem tudom mit számít ez a fokozat dolog, ezért utálom a szobabringát is. nem rossz az, de mint mondtam, azzal lesz erőnléted, hogy minél többet futsz időben. (nem felvágni akarok, de amikor múltkor leírtad azt a tempót, akkor azért néztem. összehasonlításképp nekem 3km megvan 12 min alatt). próbálj meg egy héten 3-4x szabadban, sokkal jobban fogod magad érezni. és törekedj inkább a lassabb egyenletes tempóra hosszabb ideig.

Egy ora 5,5-5,8km/h környéken, nekem ezaz aerobik. Ha ez fele megyek most meg az nekem mar kardio.
Nem a táv nem a gyorsaság hanem a pulzus számít ha aerobikozni akarsz. ~120-130 környéken aerobik az felett kardio.

en mondjuk ennyivel setalok de en mindig iszonyat rohanos voltam