igazából 2évet végigedzettem szal van rajtam izom, csak most feljött egy hájréteg rám. Lekéne adni, viszont nemakarok odafigyelni a kajálásra nagyon komoly szinten, én ugy gondoltam, hogy reggeli / ebédet normálisan eszek , kisebb adagot mint eddig, aztán utána futás/kis edzés otthon aztán max valami gyümülcs/kefir ilyen fogyatkosság, és akkor kényelmesen letudok fogyni.

This post was edited by rapiddani on Jun 5 2012 02:32pm

én majdnem azt eszem most, legalábbis ízre

kuldtem pmet
de tobb helyrol tajekozodj
mindenesetre dietanal azert tenyleg oda kell figyelni hogy mi mennyi stb

igazából attól is lehet fogyni, ha nem zabálod a csokit/kenyeret/zsírban tocsogó kajákat, de effektív fogyáshoz ettől kicsit több kell

baszki ebben a topicban milyen képek vannak

2 kilós :3

amúgy joghurt helyett tejföllel finomabb

de úgy is lehet fogyni, hogy zabálod a csokit/kenyeret/zsírban tocsogó kajákat

edit: mondjuk a zaba az túlzás

This post was edited by daneeka10 on Jun 5 2012 02:36pm

>leangains

>bulking in summer

sose voltam az a csokizabáló édességzabáló fajta, igazából az van hogy bekaptam egy olyan genetikát ,hogyha nem sportolok akkor hizok, ha megmozditom a faszomat akkormeg auto fogyok, csak már gyúrás nemjön szóba mert túl messze van a konditerem és kurvakeves az idő ezért leszoktam a cigiröl és most próbálgatom magam a futás terén, de nekem csak izomlázas lesz a lábam, nem érzem azt a kifáradásos dolgot.

en is most tomegelek eddig sikeresen (+2kg)
nem vagom h mibajod ezzel