mondjátok már el nekem, ha már olyan idiota sötét barom vagyok, hogy bedőltem a marketingnek, hogy mi bajom lesz attol, ha minden reggel benyomok 30g fehérjét 50g darált zabbal reggeliként, illetve súlyzós edzéses napon / ez 3 nap a 7ből / 2 adag azaz 60g fehérjét 30g vitargóval?
mind ezt ugy hogy diétázom.

Komolyan ugy csináltok mintha csak ezt inná a barom és minden szilárd kaját hanyagolna a picsába.

én semmi értelmét nem látom, de ha ettől jobban érzitek magatokat, akkor gl
én a faszomat szoktam verni edzés után
annak sincs semmi értelme, mégis csinálom

Jó hát azthittem van. A fehérjét is megihatod a kettő között, az a lényeg hogy a ch-t hagyd aerob utánra.



Valóban, a szaros rízstől meg a csirkétől lettem nagydarab.



Nincs ezzel baj, a turmix sok esetben sokkal kényelmesebb mint nekiállni csirkemellet eszegetni. Viszont a régebbi kommentjeidből látszik, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítasz a kiegészítőknek, miközben elhanyagolható a jelentősége egy halandó számára.

This post was edited by fahrii on Jun 16 2014 08:09am

Azt, hogy mi bajod lesz honnan tudná bárki, főleg, hogy le se írtad milyen termékeket használsz, valószínűleg semmi bajod sem lesz tőle rövid távon,

viszont az tény, hogy többet érnél ha ezek helyett ÉTELT ennél. Bár a 2 adag fehérjét edzés után elmagyarázhatnád, mi szükséged van 60 g-ra amiből

nagy valószínűséggel ~15 g-ot használsz fel. Itt egy kutatás: http://www.jissn.com/content/5/1/10 Azt vizsgálták, javul-e a felszívódása a tejsavónak ha enzimeket adnak hozzá,

kiderül belőle, hogy ha igen, viszont ha nem adnak akkor nagyon rossz a felszívódása. De persze tökmindegy, hogy 60-100-300 g fehérjét iszol meg egyszerre, azt úgyis mind felhasználja a szervezet nem?

Hisz a kalória elmélet a szent.

This post was edited by championmath on Jun 16 2014 08:12am

Fehérje bevitel nem értése +


A legideálisabb cardio edzés zsírégetés szempontjából reggel éhgyomorra tolni. De ha ezt csinálod, akkor izomvesztést okoz(hat), ezért javasolják, hogy igyál fehérjét. Abban nincs ch és meggátolja, hogy lebontsd az izmaidat a cardioval (kicsit erős kifejezéssel élve). Szóval igen, fogyáshoz pláne jó a fehérjeturmix. Nincs benne zsír, nincs benne ch. Ha minden nap ezt reggeliznél például, akkor egy étkezést (és az étkezés által bevitt ch + zsír mennyiséget) ki tudnál váltani gyakorlatilag.




Az egyik legjobb minőségű fehérjét tolja (amit én is) Scitec 100% Whey Protein Professional.

This post was edited by RiNGiSpiLeR on Jun 16 2014 01:19pm

Látom jól bevetted, hogy egyből lebontod az izmaidat ha nem iszol reggel fehérjét, amúgy szinte semmi különbség nincs a fehérjék között Európában, mind ugyanabból az írországi gyárból jön, max van némelyik amelyik be nincs cukor.

Miért tudja mindenki, hogy a cukrozott szamócás ízesítésű üdítő szarabb szénhidrát forrás mint a barnarizs, de nem tudja ugyanezt a logikát folytatni ha fehérjéről van szó? Tök mindegy milyen minőségű, a legjobb minőségű (Ami messze nem a scitec hanem mondjuk ez: http://raworganicwhey.com/ )

Az se ér nyomába se egy jó minőségű húsnak/tojásnak (antibiotikum mentes, szabadtartású stb.) mert ugyanúgy egy masszívan feldolgozott majd por formájára sűrített ,,étel" jó pár mesterséges szinezékkel, ízfokozóval.

This post was edited by championmath on Jun 16 2014 01:59pm

kezdesz nagyon fárasztani.
Étrend kiegészitőről van szó bazd meg, nem ezt esszik az emberek 24/7. És nem hiszem hogy majd ez többet fog ártani mint egy kolapizza kombó.

te továbbra is nagyon gyökér vagy

This post was edited by S4nyy on Jun 16 2014 02:45pm

oké de milyen?

a kis kuckóm a konyhában.

This post was edited by Psyclon on Jun 17 2014 10:46am