agyfaszt kapok mar en is. lefekszem direkt tizenegykor es semmi, olvasok semmi. hajnali negykor, akkor felkelek. teljes insomnia idoatallitas ota.
elozo evben tobb mint hatvan napon nem aludtam semmit. nap kozben meg mint akit agyonvertek, raadasul idegileg is rohadtul megvisel, meg jobban elmelyiti a depressziomat.
most letettem a zoldet, 13 nap, azota egyszer nem aludtam jol.

Lefekves elott igyal egy sort
Bar az elso 2 het utan nekem mar nem volt szar

Nekem a meditacio es a mozgas segitett

ma is egy orat aludtam, pedig en nem tettem le semmit



alvason, vagy függöseg legyözeseben?

Alvason

kosz a tanacsot Levi! mai napig meditalsz? mit sportolsz/tal? bevallom oszinten, amikor legutobb talalkoztunk iszonyat hiperaktivnak tuntel, elotte pedig pont mashogy ismertelek meg.

futni mar elkezdtem, jogaztam is, de meg nagyon sokat kell gyakorolnom, sikideg vagyok legbelul. ettol fuggetlenul minden nap felkerul egy ujabb strigula amit tisztan toltok, meg amugy is magamnak koszonhetem. a fo gondom amugy is csaladhoz kotheto.



legalabb nekem van oka, nalad mi a mano valtotta ki? wow? ma reggel megint kettokor keltem tiz utan. elotte pedig pentek 02:00-tol szombat 23:00-ig ebren. vasarnap keltem 9 kornyeken, de az egesz napom mely depresszioban telt.

most hazaertem, kicsit meg melozok, megfozok, zuhany es be az agyba olvasni. legalabb a jo resze, hogy a reggeli oraimat ki tudom hasznalni normalisan, ez a resze legalabb csokkenti a szorongasom. elobb-utobb helyreall a rend.

ami meg valamennyire hasznalt, macskagyoker keszitmeny (gyogyszertarban veny nelkul kaphato), illetve citromfu tea.



egy pohar sortol/bortol egesz ejszaka nem tudok aludni, eloszor elalmosodom tole (elso 20-30 perc), utana pedig kipattan a szemem.. raadasul a gyomromat is felbolygatja, omlik fel a savam. es ezen felul meg a kedvem is pocsek lesz tole. legalabb alkohol problemaim nem lesznek, annyi szent.

This post was edited by ecnebketto on Jan 6 2020 10:55am

En kamilla teat szoktam inni minden este, teljesen megnyugtat, a gyomromnak is jot tesz es egyhuzamban ilyen 6-8 orat tudok aludni ugy hogy egyszer sem ebredek fel, ja meg skippelem az evest masfel-ket oraval alvas elott, az is sokat segit.

szorongás/családi problémák, és alváshiánytól kombojától kialakult depresszió

elég rosszul hangzik együtt, nem meglepő h nem tudsz normálisan aludni.. nem tudom mi van a háttérben, de ha túl sokat vársz el magadtól, emellett a családnak is megakarsz felelni ilyen állapotban, az nem a legjobb
remélem kicsit rendeződnek a családi gondjaid és onnantól önmagadra fókuszálhatsz..

wowot par het utan abba is hagytam, kibannoltak overwatchbol, ezutan egy garast nem akarok soha többe adni a blizznek, canceleztem a wow elöfizetest meg a reforged elövasarlasomat is

magas az ingerküszöböm, de a tavalyi ev eletem legszarabb eve volt szerintem

egyszerre dolgoztam ev vegeig 6 projekten honapokon at, es mivel a cegnek szarul ment se fizetesemeles se bonusz se semmi

közben össze is vesztem egy munkatarsammal, ami miatt fel is mondott

emellett fogammal is minden baj van, kontrollon azt mondtak hogy ha nagyon be volt gyulladva elöfordulhat hogy 3 honapig fajhat, most tartok 2 honapnal, nagyon remelem elmulik

szakitas japan csajjal

anyam vallni keszül, de közben fel szemre megvakult, segitsegre szorul

apamat szivinfarktus utan visszaküldtek magyarorszagra, szinten segitsegre szorulna

hugom föiskolara szeretne menni, ö is segitsegre szorul

en teljesen jol vagyok