nem csak akartam, ma reggel 100.5kg voltam masfel honapja 110 voltam. Es ne tévesszen meg ez protein nem creatine

Mint kaja posztolta, szóval lehet ezentúl csak ezen fog élni.

milyen magas vagy? 200+? vagy miert kell etrend kiegeszito?

192vagyok. Reggel este csak fehérjét tolok, közte normalis kaját, edzés utan meg egyertelmuen a superiort iszom.

Remélem nem lefekvés előtt tolod a fehérjét Az kb csak kidobott pénz.
100g turo mielőtt bebujsz ágyba és kész.

---------------------

sikerült felkelni 5kor igy nemsokára rá is állok futopadra. Remélem marad igy a továbbiakban

Áruld már el a fehérje miért kidobott pénz lefekvés előtt te nagy okos Ha edzés után este fehérjézik akkor kell mert gyorsabb felszívódású mint a kazein. Mellé még mehet 250g túró mert 100g semmire sem elég

2 hete edzel de már mindent tudsz. Hihetetlen



Reggel semmiképp mert glikogén raktárak üresek és ink katabolikus állapotba van a szervezet alvás után úgy h szerintem legalább 2 szilárd kaja után éri meg.

This post was edited by Tommy_hun on Jun 9 2014 10:26pm

Edzés után még megértem, de reggel és este miért nem eszel szilárd ételt? Remélem tisztában vagy vele, hogy szilárd étel>turmix sokkal több tápanyag van benne, max akkor érdemes ha nem tudod máshogy megoldani az étkezést. Amúgy miért eszik mindenki ennyi fehérjét diéta alatt?



Jó lenne ha meg is indokolnád amit állítassz.

This post was edited by championmath on Jun 10 2014 01:54am

Látom sikerült értelmezni amit mondtam.
Ha este gyurok en is tolok fehérjét. De nem is erre céloztam.

"Hihetetlen"